Dauerlauf

Podgląd

10,10

Dystans

44:24

Czas

4:24

/km

Tempo

331

śr. Moc

149

bpm

śr. Tętno

165

bpm

max. Tętno

657

kcal

Energia

57,23

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

149

bpm

śr. Tętno

165

bpm

max. Tętno

657

kcal

Energia

TRIMP

3,7

Efekt treningu

57,7

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:08	0,03 km	393 W	3:51/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:12	0,05 km	389 W	3:44/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	6,9 %	3:03	0,65 km	308 W	4:41/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	14,2 %	6:19	1,41 km	329 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	55,6 %	24:43	5,69 km	334 W	4:21/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	22,5 %	10:00	2,26 km	333 W	4:26/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:24

/km

śr. Tempo

13,6

km/h

śr. Prędkość

4:23

/km

śr. GAP

57,23

Efektywny VO₂max

1,20

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	3,6 %	1:36	0,20 km	77 %	277 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	1,8 %	0:48	0,11 km	79 %	261 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	3,0 %	1:21	0,23 km	79 %	283 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	7,8 %	3:27	0,64 km	79 %	313 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	26,4 %	11:43	2,48 km	79 %	315 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	35,0 %	15:33	3,62 km	80 %	335 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	16,2 %	7:11	1,92 km	79 %	359 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	5,2 %	2:18	0,71 km	78 %	403 W
Strefa 9 3:00/km - …	1,1 %	0:28	0,18 km	79 %	423 W

Dane dotyczące mocy

331

śr. Moc

5,02

W/kg

Moc właściwa

0,76

Efektywność biegu

0,69

Indeks Efektywności

2,22

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	0,6 %	0:15	0,03 km	70 %	7:13/km
Strefa 3 201 W - 300 W	23,9 %	10:36	2,15 km	79 %	4:55/km
Strefa 4 301 W - 400 W	67,9 %	30:10	6,94 km	79 %	4:21/km
Strefa 5 401 W - …	7,7 %	3:24	0,97 km	79 %	3:30/km

Dane wysokości

10,10

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

10,10

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
0,98km	4:25	4:30/km	131bpm	333W	+4/-0
1,01km	4:32	4:28/km	141bpm	325W	+5/-5
0,99km	4:17	4:21/km	147bpm	329W	+1/-5
1,01km	4:18	4:16/km	148bpm	341W	+0/-2
1,01km	4:25	4:22/km	151bpm	335W	+1/-0
1,00km	4:21	4:20/km	150bpm	333W	+4/-4
0,99km	4:37	4:40/km	152bpm	310W	+4/-4
1,01km	4:09	4:07/km	155bpm	357W	+0/-1
1,00km	4:29	4:28/km	156bpm	325W	+1/-0
0,99km	4:20	4:23/km	159bpm	332W	+5/-4
0,11km	0:32	4:47/km	157bpm	309W	+0/-1

Dynamika biegu

186

spm

Kadencja (bieg)

1,22

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,0

Współczynnik pionowy

248

Czas kontaktu z podłożem

50,3L/49,8R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

23,1

Współczynnik lotu

8258

Całkowita liczba kroków

Różne

31.07.2020

Data

19:58

Godzina

słonecznie

Pogoda

°C

Temperatura