Dauerlauf

Visão Global

10,10

Distância

44:24

Tempo

4:24

/km

Ritmo

331

méd. Energia

149

bpm

méd. Ritmo cardíaco

165

bpm

máx. Ritmo cardíaco

657

kcal

Energy

57,23

VO2max

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

149

bpm

méd. Ritmo cardíaco

165

bpm

máx. Ritmo cardíaco

657

kcal

Energy

TRIMP

3,7

Efeito de formação

57,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:08	0,03 km	393 W	3:51/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:12	0,05 km	389 W	3:44/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	6,9 %	3:03	0,65 km	308 W	4:41/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	14,2 %	6:19	1,41 km	329 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	55,6 %	24:43	5,69 km	334 W	4:21/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	22,5 %	10:00	2,26 km	333 W	4:26/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:24

/km

méd. Ritmo

13,6

km/h

méd. Velocidade

4:23

/km

méd. GAP

57,23

_VO2maxefetivo

1,20

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	3,6 %	1:36	0,20 km	77 %	277 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,8 %	0:48	0,11 km	79 %	261 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,0 %	1:21	0,23 km	79 %	283 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	7,8 %	3:27	0,64 km	79 %	313 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	26,4 %	11:43	2,48 km	79 %	315 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	35,0 %	15:33	3,62 km	80 %	335 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	16,2 %	7:11	1,92 km	79 %	359 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	5,2 %	2:18	0,71 km	78 %	403 W
Zona 9 3:00/km - …	1,1 %	0:28	0,18 km	79 %	423 W

Power data

331

méd. Energia

5,02

W/kg

Potência específica

0,76

Eficiência de corrida

0,69

Índice de eficiência

2,22

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,6 %	0:15	0,03 km	70 %	7:13/km
Zona 3 201 W - 300 W	23,9 %	10:36	2,15 km	79 %	4:55/km
Zona 4 301 W - 400 W	67,9 %	30:10	6,94 km	79 %	4:21/km
Zona 5 401 W - …	7,7 %	3:24	0,97 km	79 %	3:30/km

Dados de elevação

10,10

Distância

0,00

méd. Gradiente

10,10

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
0,98km	4:25	4:30/km	131bpm	333W	+4/-0
1,01km	4:32	4:28/km	141bpm	325W	+5/-5
0,99km	4:17	4:21/km	147bpm	329W	+1/-5
1,01km	4:18	4:16/km	148bpm	341W	+0/-2
1,01km	4:25	4:22/km	151bpm	335W	+1/-0
1,00km	4:21	4:20/km	150bpm	333W	+4/-4
0,99km	4:37	4:40/km	152bpm	310W	+4/-4
1,01km	4:09	4:07/km	155bpm	357W	+0/-1
1,00km	4:29	4:28/km	156bpm	325W	+1/-0
0,99km	4:20	4:23/km	159bpm	332W	+5/-4
0,11km	0:32	4:47/km	157bpm	309W	+0/-1

Dinâmica de funcionamento

186

spm

Cadência (Corrida)

1,22

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,0

Taxa vertical

248

Tempo de contacto com o solo

50,3L/49,8R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

23,1

Rácio de voo

8258

Total de passos

Outros

31.07.2020

Data

19:58

Hora do dia

ensolarado

Condições climatéricas

°C

Temperatura