Dauerlauf

概览

10,10

距离

44:24

Time

4:24

/km

配速

331

平均功率

149

bpm

平均心率

165

bpm

max. 心率

657

kcal

Energy

57,23

VO2max

TRIMP

海拔

Course

心率数据

149

bpm

平均心率

165

bpm

max. 心率

657

kcal

Energy

TRIMP

3,7

培训效果

57,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:08	0,03 km	393 W	3:51/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:12	0,05 km	389 W	3:44/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	6,9 %	3:03	0,65 km	308 W	4:41/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	14,2 %	6:19	1,41 km	329 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	55,6 %	24:43	5,69 km	334 W	4:21/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	22,5 %	10:00	2,26 km	333 W	4:26/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:24

/km

平均配速

13,6

km/h

平均 Speed

4:23

/km

平均 GAP

57,23

有效_VO2max

1,20

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	3,6 %	1:36	0,20 km	77 %	277 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,8 %	0:48	0,11 km	79 %	261 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,0 %	1:21	0,23 km	79 %	283 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	7,8 %	3:27	0,64 km	79 %	313 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	26,4 %	11:43	2,48 km	79 %	315 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	35,0 %	15:33	3,62 km	80 %	335 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	16,2 %	7:11	1,92 km	79 %	359 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	5,2 %	2:18	0,71 km	78 %	403 W
Zone 9 3:00/km - …	1,1 %	0:28	0,18 km	79 %	423 W

Power data

331

平均功率

5,02

W/kg

具体功率

0,76

运行效率

0,69

效率指数

2,22

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,6 %	0:15	0,03 km	70 %	7:13/km
Zone 3 201 W - 300 W	23,9 %	10:36	2,15 km	79 %	4:55/km
Zone 4 301 W - 400 W	67,9 %	30:10	6,94 km	79 %	4:21/km
Zone 5 401 W - …	7,7 %	3:24	0,97 km	79 %	3:30/km

海拔数据

10,10

距离

0,00

平均梯度

10,10

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
0,98km	4:25	4:30/km	131bpm	333W	+4/-0
1,01km	4:32	4:28/km	141bpm	325W	+5/-5
0,99km	4:17	4:21/km	147bpm	329W	+1/-5
1,01km	4:18	4:16/km	148bpm	341W	+0/-2
1,01km	4:25	4:22/km	151bpm	335W	+1/-0
1,00km	4:21	4:20/km	150bpm	333W	+4/-4
0,99km	4:37	4:40/km	152bpm	310W	+4/-4
1,01km	4:09	4:07/km	155bpm	357W	+0/-1
1,00km	4:29	4:28/km	156bpm	325W	+1/-0
0,99km	4:20	4:23/km	159bpm	332W	+5/-4
0,11km	0:32	4:47/km	157bpm	309W	+0/-1

运行动力

186

spm

步频（跑步）

1,22

步幅

垂直振幅

6,0

垂直比例

248

地面接触时间

50,3L/49,8R

地面接触平衡

腾空时间

23,1

腾空比

8258

步骤总数

其它

31.07.2020

日期

19:58

时间

sunny

天气状况

°C

温度