Dauerlauf

Yleisnäkymä

20,20

Matka

1:29:25

Aika

4:26

/km

Tahti

327

keskiarvo Teho

144

bpm

keskiarvo Syke

157

bpm

maksimi Syke

1 199

kcal

Energia

59,49

VO2max

146

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

144

bpm

keskiarvo Syke

157

bpm

maksimi Syke

1 199

kcal

Energia

146

TRIMP

3,9

Harjoitteluvaikutus

39,9

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:20	0,06 km	265 W	5:19/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:18	0,06 km	305 W	5:24/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,1 %	1:52	0,43 km	327 W	4:22/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	59,2 %	52:54	11,87 km	324 W	4:27/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	37,8 %	33:49	7,73 km	334 W	4:22/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,2 %	0:12	0,05 km	369 W	4:13/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:26

/km

keskiarvo Tahti

13,6

km/h

keskiarvo Nopeus

4:25

/km

keskiarvo GAP

59,49

Efektiivinen VO2max

1,23

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	1,0 %	0:53	0,09 km	71 %	234 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:12	0,03 km	72 %	226 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	0,7 %	0:36	0,10 km	72 %	305 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	2,3 %	2:03	0,39 km	76 %	312 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	28,6 %	25:32	5,47 km	76 %	319 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	61,3 %	54:47	12,69 km	77 %	332 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	5,3 %	4:42	1,24 km	76 %	355 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:33	0,17 km	76 %	394 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,1 %	0:04	0,03 km	75 %	403 W

Tehodata

327

keskiarvo Teho

4,95

W/kg

Spesifinen teho

0,76

Juoksun tehokkuus

0,69

Tehokkuusindeksi

2,27

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,2 %	0:12	0,00 km	77 %	125:47/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	0,2 %	0:10	0,02 km	76 %	7:40/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	10,0 %	8:56	1,91 km	75 %	4:40/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	88,4 %	1:19:00	17,96 km	77 %	4:24/km
Vyöhyke 5 401 W - …	1,2 %	1:07	0,30 km	76 %	3:43/km

Korkeusmuutosdata

20,20

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

20,20

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
0,98km	4:25	4:29/km	131bpm	322W	+0/-1
1,00km	4:19	4:18/km	141bpm	340W	+1/-0
1,01km	4:02	3:59/km	143bpm	376W	+2/-0
1,00km	4:28	4:28/km	145bpm	340W	+8/-1
0,99km	4:16	4:19/km	143bpm	298W	+0/-18
1,01km	4:34	4:30/km	142bpm	319W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	143bpm	322W	+0/-0
0,99km	4:32	4:36/km	144bpm	316W	+2/-0
1,00km	4:22	4:22/km	148bpm	335W	+4/-5
1,01km	4:37	4:35/km	147bpm	312W	+0/-1
1,00km	4:20	4:20/km	150bpm	347W	+3/-0
1,00km	4:21	4:21/km	146bpm	331W	+0/-1
1,00km	4:28	4:29/km	143bpm	322W	+0/-0
0,99km	4:21	4:24/km	144bpm	330W	+0/-1
1,02km	4:38	4:34/km	146bpm	338W	+9/-0
0,99km	4:15	4:17/km	149bpm	331W	+0/-4
1,00km	4:34	4:33/km	143bpm	312W	+1/-4
1,01km	4:41	4:40/km	143bpm	310W	+4/-3
0,99km	4:28	4:29/km	144bpm	320W	+5/-6
0,99km	4:17	4:20/km	150bpm	336W	+4/-4
0,22km	0:58	4:22/km	153bpm	338W	+1/-0

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,23

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

5,9

Pystysuuntainen suhde

258

Maakontaktin aika

50,3L/49,7R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

20,9

Liitosuhde

16453

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

02.08.2020

Päivämäärä

17:59

Aika päivästä

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila