Dauerlauf

Yleisnäkymä

18,41

Matka

1:21:59

Aika

4:27

/km

Tahti

326

keskiarvo Teho

143

bpm

keskiarvo Syke

158

bpm

maksimi Syke

1 111

kcal

Energia

59,67

VO2max

128

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

143

bpm

keskiarvo Syke

158

bpm

maksimi Syke

1 111

kcal

Energia

128

TRIMP

3,7

Harjoitteluvaikutus

40,4

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:09	0,03 km	325 W	5:48/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:18	0,07 km	314 W	4:35/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,0 %	3:16	0,73 km	321 W	4:27/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	76,9 %	1:03:05	14,13 km	325 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	17,0 %	13:58	3,16 km	337 W	4:26/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,5 %	1:14	0,29 km	342 W	4:11/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:27

/km

keskiarvo Tahti

13,5

km/h

keskiarvo Nopeus

4:27

/km

keskiarvo GAP

59,67

Efektiivinen VO2max

1,23

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	1,5 %	1:12	0,11 km	73 %	238 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:28	0,08 km	72 %	295 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:53	0,15 km	75 %	281 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	3,4 %	2:47	0,51 km	76 %	316 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	29,0 %	23:46	5,11 km	76 %	323 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	57,2 %	46:54	10,87 km	76 %	330 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	6,8 %	5:33	1,45 km	77 %	353 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,5 %	0:27	0,14 km	71 %	354 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

326

keskiarvo Teho

4,94

W/kg

Spesifinen teho

0,76

Juoksun tehokkuus

0,69

Tehokkuusindeksi

2,28

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:22	0,02 km	75 %	17:14/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	13,3 %	10:54	2,27 km	75 %	4:49/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	85,5 %	1:10:06	15,98 km	76 %	4:23/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,8 %	0:38	0,14 km	78 %	4:34/km

Korkeusmuutosdata

18,41

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

18,41

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
0,98km	4:29	4:35/km	131bpm	320W	+1/-0
1,02km	4:23	4:19/km	141bpm	342W	+1/-0
1,00km	4:25	4:25/km	142bpm	334W	+2/-0
1,00km	4:28	4:29/km	143bpm	340W	+8/-1
0,99km	4:14	4:17/km	141bpm	304W	+0/-17
1,01km	4:32	4:29/km	142bpm	320W	+0/-1
1,00km	4:32	4:31/km	143bpm	319W	+0/-0
1,00km	4:35	4:35/km	142bpm	317W	+4/-1
0,98km	4:30	4:34/km	140bpm	314W	+0/-2
1,02km	4:47	4:41/km	141bpm	318W	+4/-1
0,99km	4:23	4:25/km	143bpm	327W	+0/-1
1,00km	4:23	4:22/km	143bpm	335W	+1/-0
1,00km	4:26	4:25/km	147bpm	358W	+8/-0
0,99km	4:21	4:23/km	147bpm	320W	+0/-4
1,01km	4:38	4:36/km	142bpm	316W	+4/-6
1,00km	4:15	4:17/km	145bpm	343W	+0/-0
1,00km	4:29	4:30/km	144bpm	321W	+4/-4
1,01km	4:25	4:24/km	148bpm	342W	+8/-5
0,41km	1:45	4:14/km	155bpm	323W	+0/-4

Juoksudynamiikka

186

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,21

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,0

Pystysuuntainen suhde

256

Maakontaktin aika

50,3L/49,7R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

20,6

Liitosuhde

15249

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

04.08.2020

Päivämäärä

18:29

Aika päivästä

aurinkoinen

Sääolot

°C

Lämpötila