Dauerlauf

Oversikt

6,08

Distanse

27:56

Tid

29:03

Forløpt tid

4:36

/km

Tempo

372

gjsn. Kraft

176

bpm

gjsn. Puls

188

bpm

maks. Puls

475

kcal

Energi

44,90

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	4:42	4:42/km	-0:06/km
2.	1,00 km	4:36	4:36/km	-0:00/km
3.	1,00 km	4:33	4:33/km	+0:03/km
4.	1,00 km	4:34	4:34/km	+0:02/km
5.	1,00 km	4:28	4:28/km	+0:08/km
6.	1,00 km	4:39	4:39/km	-0:03/km
7.	0,08 km	0:25	4:58/km	-0:22/km
	Average (total)		4:36/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft
0,99km	4:40	4:42/km	155bpm	365W
0,99km	4:33	4:36/km	175bpm	386W
1,01km	4:35	4:33/km	180bpm	369W
0,99km	4:31	4:33/km	176bpm	378W
1,01km	4:32	4:28/km	184bpm	377W
1,00km	4:38	4:39/km	186bpm	364W
0,09km	0:27	5:02/km	186bpm	336W

Pulsdata

176

bpm

gjsn. Puls

188

bpm

maks. Puls

475

kcal

Energi

TRIMP

4,2

Treningseffekt

1,0

Anaerob treningseffekt

-3,9

Pa:Hr

+6,1

Pw:Hr

99,1

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,4 %	0:06	-	134 W	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:08	0,03 km	251 W	4:18/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	11,2 %	3:08	0,67 km	376 W	4:40/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	32,2 %	8:59	1,98 km	381 W	4:32/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	55,8 %	15:35	3,40 km	369 W	4:35/km

Tempodata

4:36

/km

gjsn. Tempo

13,1

km/h

gjsn. Hastighet

4:36

/km

gjsn. GAP

44,90

Effektiv VO₂max

1,00 / 4:35

/km

VI / xPace

1,00 / 4:35

/km

VI / xGAP

0,97

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,4 %	0:07	0,01 km	56 %	212 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:10	0,03 km	75 %	330 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,2 %	0:03	0,01 km	65 %	325 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	6,5 %	1:49	0,35 km	86 %	351 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	51,4 %	14:19	3,06 km	87 %	371 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	39,2 %	10:55	2,50 km	86 %	381 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	1,7 %	0:29	0,13 km	86 %	404 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

372

gjsn. Kraft

4,65

W/kg

Spesifikk kraft

376

xPower

1,01

Variabilitetsindeks

0,78

Løpseffektivitet

0,59

Effektivitetsindeks

2,11

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:09	0,01 km	48 %	13:04/km
Zone 3 201 W - 300 W	0,2 %	0:03	0,01 km	53 %	4:25/km
Zone 4 301 W - 400 W	89,3 %	24:57	5,43 km	87 %	4:36/km
Zone 5 401 W - …	10,0 %	2:47	0,64 km	84 %	4:23/km

Løype og elevasjonsdata

6,08

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,00

gjsn. Stigningsgrad

6,08

Km-effort

Kronshagen

Løype

Løpsdynamikk

156

spm

Cadence (Running)

1,40

Steglengde

4358

Total steps

Diverse

02.08.2020

Dato

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

V / 266

Vindretning

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Garmin Fenix 6 Pro

Enheter

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	0:53	0:04	148 bpm	+3 bpm =	151 bpm
2.	13:57	1:03	181 bpm	-28 bpm =	153 bpm
		1:07