Dauerlauf

Übersicht

10,25

Distanz

43:18

Zeit

4:13

/km

Pace

350

durchschn. Leistung

145

bpm

durchschn. Herzfrequenz

158

bpm

max. Herzfrequenz

628

kcal

Energie

62,58

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

145

bpm

durchschn. Herzfrequenz

158

bpm

max. Herzfrequenz

628

kcal

Energie

TRIMP

3,4

Trainingseffekt

43,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:07	0,03 km	322 W	4:02/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,7 %	1:10	0,26 km	326 W	4:29/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	8,4 %	3:38	0,85 km	353 W	4:16/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	35,1 %	15:13	3,60 km	344 W	4:14/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	52,6 %	22:46	5,41 km	355 W	4:12/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,0 %	0:25	0,09 km	361 W	4:26/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:13

/km

durchschn. Pace

14,2

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:13

/km

durchschn. GAP

62,58

Effektiver VO₂max

1,28

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	1,4 %	0:36	0,07 km	77 %	305 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:25	0,06 km	77 %	283 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,7 %	1:09	0,20 km	79 %	318 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	7,1 %	3:05	0,57 km	78 %	324 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	14,3 %	6:12	1,32 km	77 %	332 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	44,3 %	19:11	4,51 km	77 %	343 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	22,7 %	9:50	2,58 km	77 %	375 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	5,3 %	2:17	0,69 km	78 %	403 W
Zone 9 3:00/km - …	1,3 %	0:34	0,24 km	79 %	455 W

Leistungsdaten

350

durchschn. Leistung

5,30

W/kg

Spezifische Leistung

0,74

Laufeffizienz

0,68

Effizienzindex

2,41

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	9,1 %	3:56	0,76 km	78 %	5:11/km
Zone 4 301 W - 400 W	80,4 %	34:49	8,25 km	77 %	4:13/km
Zone 5 401 W - …	10,5 %	4:34	1,24 km	78 %	3:41/km

Höhendaten

10,25

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

10,25

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
0,98km	4:17	4:23/km	128bpm	347W	+4/-0
1,02km	4:14	4:11/km	140bpm	356W	+6/-6
0,99km	4:16	4:18/km	145bpm	335W	+2/-5
0,99km	4:08	4:10/km	144bpm	348W	+0/-2
1,00km	4:18	4:19/km	146bpm	341W	+0/-0
1,01km	4:10	4:08/km	147bpm	374W	+4/-4
1,01km	4:36	4:36/km	146bpm	319W	+4/-2
1,00km	4:01	4:01/km	147bpm	369W	+0/-0
0,98km	4:00	4:05/km	150bpm	358W	+0/-1
1,02km	4:14	4:10/km	152bpm	364W	+6/-1
0,25km	1:05	4:15/km	152bpm	339W	+0/-0

Laufdynamik

186

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,27

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

5,9

Vertikales Verhältnis

235

Bodenkontaktzeit

50,2L/49,8R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

27,2

Flugzeitverhältnis

8054

Schritte insgesamt

Sonstiges

05.08.2020

Datum

20:24

Uhrzeit

sonnig

Wetterbedingungen

°C

Temperatur