Dauerlauf

Panoramica

10,25

Distanza

43:18

Tempo

4:13

/km

Ritmo

350

media Potenza

145

bpm

media Frequenza Cardiaca

158

bpm

max. Frequenza Cardiaca

628

kcal

Energia

62,58

VO2max

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

145

bpm

media Frequenza Cardiaca

158

bpm

max. Frequenza Cardiaca

628

kcal

Energia

TRIMP

3,4

Effetto allenante

43,9

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:07	0,03 km	322 W	4:02/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,7 %	1:10	0,26 km	326 W	4:29/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	8,4 %	3:38	0,85 km	353 W	4:16/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	35,1 %	15:13	3,60 km	344 W	4:14/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	52,6 %	22:46	5,41 km	355 W	4:12/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,0 %	0:25	0,09 km	361 W	4:26/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:13

/km

media Ritmo

14,2

km/h

media Velocità

4:13

/km

media GAP

62,58

VO₂max effettivo

1,28

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	1,4 %	0:36	0,07 km	77 %	305 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:25	0,06 km	77 %	283 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,7 %	1:09	0,20 km	79 %	318 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	7,1 %	3:05	0,57 km	78 %	324 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	14,3 %	6:12	1,32 km	77 %	332 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	44,3 %	19:11	4,51 km	77 %	343 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	22,7 %	9:50	2,58 km	77 %	375 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	5,3 %	2:17	0,69 km	78 %	403 W
Zona 9 3:00/km - …	1,3 %	0:34	0,24 km	79 %	455 W

Dati di potenza

350

media Potenza

5,30

W/kg

Potenza specifica

0,74

Efficacia di corsa

0,68

Indice di Efficienza

2,41

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 201 W - 300 W	9,1 %	3:56	0,76 km	78 %	5:11/km
Zona 4 301 W - 400 W	80,4 %	34:49	8,25 km	77 %	4:13/km
Zona 5 401 W - …	10,5 %	4:34	1,24 km	78 %	3:41/km

Dati sul dislivello

10,25

Distanza

0,00

media Pendenza

10,25

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
0,98km	4:17	4:23/km	128bpm	347W	+4/-0
1,02km	4:14	4:11/km	140bpm	356W	+6/-6
0,99km	4:16	4:18/km	145bpm	335W	+2/-5
0,99km	4:08	4:10/km	144bpm	348W	+0/-2
1,00km	4:18	4:19/km	146bpm	341W	+0/-0
1,01km	4:10	4:08/km	147bpm	374W	+4/-4
1,01km	4:36	4:36/km	146bpm	319W	+4/-2
1,00km	4:01	4:01/km	147bpm	369W	+0/-0
0,98km	4:00	4:05/km	150bpm	358W	+0/-1
1,02km	4:14	4:10/km	152bpm	364W	+6/-1
0,25km	1:05	4:15/km	152bpm	339W	+0/-0

Andature di corsa

186

spm

Cadenza (corsa)

1,27

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

5,9

Rapporto verticale

235

Tempo di contatto con il terreno

50,2L/49,8R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

27,2

Rapporto di volo

8054

Totale passi

Altro

05.08.2020

Data

20:24

Ora del giorno

soleggiato

Meteo

°C

Temperatura