Dauerlauf

Overzicht

10,25

Afstand

43:18

Tijd

4:13

/km

Tempo

350

gem. Power

145

bpm

gem. Hartslag

158

bpm

max. Hartslag

628

kcal

Energie

62,58

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

145

bpm

gem. Hartslag

158

bpm

max. Hartslag

628

kcal

Energie

TRIMP

3,4

Trainingseffect

43,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:07	0,03 km	322 W	4:02/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,7 %	1:10	0,26 km	326 W	4:29/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	8,4 %	3:38	0,85 km	353 W	4:16/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	35,1 %	15:13	3,60 km	344 W	4:14/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	52,6 %	22:46	5,41 km	355 W	4:12/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,0 %	0:25	0,09 km	361 W	4:26/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:13

/km

gem. Tempo

14,2

km/h

gem. Snelheid

4:13

/km

gem. GAP

62,58

Effectieve VO₂max

1,28

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	1,4 %	0:36	0,07 km	77 %	305 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:25	0,06 km	77 %	283 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,7 %	1:09	0,20 km	79 %	318 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	7,1 %	3:05	0,57 km	78 %	324 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	14,3 %	6:12	1,32 km	77 %	332 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	44,3 %	19:11	4,51 km	77 %	343 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	22,7 %	9:50	2,58 km	77 %	375 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	5,3 %	2:17	0,69 km	78 %	403 W
Zone 9 3:00/km - …	1,3 %	0:34	0,24 km	79 %	455 W

Powergegevens

350

gem. Power

5,30

W/kg

Specifieke power

0,74

Reneffectiviteit

0,68

Efficiëntie-index

2,41

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	9,1 %	3:56	0,76 km	78 %	5:11/km
Zone 4 301 W - 400 W	80,4 %	34:49	8,25 km	77 %	4:13/km
Zone 5 401 W - …	10,5 %	4:34	1,24 km	78 %	3:41/km

Hoogtegegevens

10,25

Afstand

0,00

gem. Stijging

10,25

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
0,98km	4:17	4:23/km	128bpm	347W	+4/-0
1,02km	4:14	4:11/km	140bpm	356W	+6/-6
0,99km	4:16	4:18/km	145bpm	335W	+2/-5
0,99km	4:08	4:10/km	144bpm	348W	+0/-2
1,00km	4:18	4:19/km	146bpm	341W	+0/-0
1,01km	4:10	4:08/km	147bpm	374W	+4/-4
1,01km	4:36	4:36/km	146bpm	319W	+4/-2
1,00km	4:01	4:01/km	147bpm	369W	+0/-0
0,98km	4:00	4:05/km	150bpm	358W	+0/-1
1,02km	4:14	4:10/km	152bpm	364W	+6/-1
0,25km	1:05	4:15/km	152bpm	339W	+0/-0

Hardloop dynamiek

186

spm

Cadans (hardlopen)

1,27

paslengte

verticale oscillatie

5,9

verticale oscillatie

235

Grond contact tijd

50,2L/49,8R

Grond contact balans

Vluchttijd

27,2

Vluchtverhouding

8054

Totaal aantal stappen

Diverse

05.08.2020

Datum

20:24

Tijdstip van de dag

zonnig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur