Dauerlauf

Oversikt

10,25

Distanse

43:18

Tid

4:13

/km

Tempo

350

gjsn. Kraft

145

bpm

gjsn. Puls

158

bpm

maks. Puls

628

kcal

Energi

62,58

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

145

bpm

gjsn. Puls

158

bpm

maks. Puls

628

kcal

Energi

TRIMP

3,4

Treningseffekt

43,9

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:07	0,03 km	322 W	4:02/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,7 %	1:10	0,26 km	326 W	4:29/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	8,4 %	3:38	0,85 km	353 W	4:16/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	35,1 %	15:13	3,60 km	344 W	4:14/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	52,6 %	22:46	5,41 km	355 W	4:12/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,0 %	0:25	0,09 km	361 W	4:26/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:13

/km

gjsn. Tempo

14,2

km/h

gjsn. Hastighet

4:13

/km

gjsn. GAP

62,58

Effektiv VO₂max

1,28

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	1,4 %	0:36	0,07 km	77 %	305 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:25	0,06 km	77 %	283 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	2,7 %	1:09	0,20 km	79 %	318 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	7,1 %	3:05	0,57 km	78 %	324 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	14,3 %	6:12	1,32 km	77 %	332 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	44,3 %	19:11	4,51 km	77 %	343 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	22,7 %	9:50	2,58 km	77 %	375 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	5,3 %	2:17	0,69 km	78 %	403 W
Sone 9 3:00/km - …	1,3 %	0:34	0,24 km	79 %	455 W

Kraftdata

350

gjsn. Kraft

5,30

W/kg

Spesifikk kraft

0,74

Løpseffektivitet

0,68

Effektivitetsindeks

2,41

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 3 201 W - 300 W	9,1 %	3:56	0,76 km	78 %	5:11/km
Sone 4 301 W - 400 W	80,4 %	34:49	8,25 km	77 %	4:13/km
Sone 5 401 W - …	10,5 %	4:34	1,24 km	78 %	3:41/km

Elevasjonsdata

10,25

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

10,25

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
0,98km	4:17	4:23/km	128bpm	347W	+4/-0
1,02km	4:14	4:11/km	140bpm	356W	+6/-6
0,99km	4:16	4:18/km	145bpm	335W	+2/-5
0,99km	4:08	4:10/km	144bpm	348W	+0/-2
1,00km	4:18	4:19/km	146bpm	341W	+0/-0
1,01km	4:10	4:08/km	147bpm	374W	+4/-4
1,01km	4:36	4:36/km	146bpm	319W	+4/-2
1,00km	4:01	4:01/km	147bpm	369W	+0/-0
0,98km	4:00	4:05/km	150bpm	358W	+0/-1
1,02km	4:14	4:10/km	152bpm	364W	+6/-1
0,25km	1:05	4:15/km	152bpm	339W	+0/-0

Løpsdynamikk

186

spm

Cadence (Running)

1,27

Steglengde

Vertikal oscillering

5,9

Vertikal ratio

235

Bakkekontakttid

50,2L/49,8R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

27,2

Sveveratio

8054

Total steps

Diverse

05.08.2020

Dato

20:24

Tid på dagen

klarvær

Værforhold

°C

Temperatur