Dauerlauf

Podgląd

10,25

Dystans

43:18

Czas

4:13

/km

Tempo

350

śr. Moc

145

bpm

śr. Tętno

158

bpm

max. Tętno

628

kcal

Energia

62,58

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

145

bpm

śr. Tętno

158

bpm

max. Tętno

628

kcal

Energia

TRIMP

3,4

Efekt treningu

43,9

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:07	0,03 km	322 W	4:02/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,7 %	1:10	0,26 km	326 W	4:29/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	8,4 %	3:38	0,85 km	353 W	4:16/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	35,1 %	15:13	3,60 km	344 W	4:14/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	52,6 %	22:46	5,41 km	355 W	4:12/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,0 %	0:25	0,09 km	361 W	4:26/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:13

/km

śr. Tempo

14,2

km/h

śr. Prędkość

4:13

/km

śr. GAP

62,58

Efektywny VO₂max

1,28

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	1,4 %	0:36	0,07 km	77 %	305 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:25	0,06 km	77 %	283 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	2,7 %	1:09	0,20 km	79 %	318 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	7,1 %	3:05	0,57 km	78 %	324 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	14,3 %	6:12	1,32 km	77 %	332 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	44,3 %	19:11	4,51 km	77 %	343 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	22,7 %	9:50	2,58 km	77 %	375 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	5,3 %	2:17	0,69 km	78 %	403 W
Strefa 9 3:00/km - …	1,3 %	0:34	0,24 km	79 %	455 W

Dane dotyczące mocy

350

śr. Moc

5,30

W/kg

Moc właściwa

0,74

Efektywność biegu

0,68

Indeks Efektywności

2,41

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 3 201 W - 300 W	9,1 %	3:56	0,76 km	78 %	5:11/km
Strefa 4 301 W - 400 W	80,4 %	34:49	8,25 km	77 %	4:13/km
Strefa 5 401 W - …	10,5 %	4:34	1,24 km	78 %	3:41/km

Dane wysokości

10,25

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

10,25

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
0,98km	4:17	4:23/km	128bpm	347W	+4/-0
1,02km	4:14	4:11/km	140bpm	356W	+6/-6
0,99km	4:16	4:18/km	145bpm	335W	+2/-5
0,99km	4:08	4:10/km	144bpm	348W	+0/-2
1,00km	4:18	4:19/km	146bpm	341W	+0/-0
1,01km	4:10	4:08/km	147bpm	374W	+4/-4
1,01km	4:36	4:36/km	146bpm	319W	+4/-2
1,00km	4:01	4:01/km	147bpm	369W	+0/-0
0,98km	4:00	4:05/km	150bpm	358W	+0/-1
1,02km	4:14	4:10/km	152bpm	364W	+6/-1
0,25km	1:05	4:15/km	152bpm	339W	+0/-0

Dynamika biegu

186

spm

Kadencja (bieg)

1,27

Długość kroku

Odchylenie pionowe

5,9

Współczynnik pionowy

235

Czas kontaktu z podłożem

50,2L/49,8R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

27,2

Współczynnik lotu

8054

Całkowita liczba kroków

Różne

05.08.2020

Data

20:24

Godzina

słonecznie

Pogoda

°C

Temperatura