Dauerlauf

Vista global

10,31

Distància

43:55

Temps

4:16

/km

Ritme

345

mitjana Potència

147

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

157

bpm

màx. Freqüència cardíaca

658

kcal

Energia

60,65

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

147

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

157

bpm

màx. Freqüència cardíaca

658

kcal

Energia

TRIMP

3,6

Resultat dels entrenaments

49,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:15	0,06 km	313 W	4:15/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,5 %	1:05	0,22 km	292 W	4:52/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,9 %	2:08	0,51 km	352 W	4:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	16,4 %	7:12	1,66 km	335 W	4:20/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	70,0 %	30:45	7,18 km	346 W	4:17/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	5,7 %	2:30	0,67 km	385 W	3:45/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:16

/km

mitjana Ritme

14,1

km/h

mitjana Velocitat

4:15

/km

mitjana GAP

60,65

VO₂max efectiu

1,25

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	0,8 %	0:20	0,02 km	78 %	277 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,3 %	0:35	0,09 km	78 %	293 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,8 %	0:47	0,13 km	77 %	315 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	7,4 %	3:16	0,62 km	77 %	316 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	17,0 %	7:27	1,58 km	79 %	330 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	44,2 %	19:25	4,57 km	78 %	344 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	22,3 %	9:48	2,57 km	79 %	362 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	4,6 %	2:00	0,61 km	80 %	399 W
Zona 9 3:00/km - …	0,6 %	0:17	0,12 km	81 %	464 W

Dades de Potència

345

mitjana Potència

5,23

W/kg

Specific power

0,75

Efectivitat de la carrera

0,68

Efficiency Index

2,35

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 201 W - 300 W	10,7 %	4:43	0,96 km	76 %	4:53/km
Zona 4 301 W - 400 W	82,3 %	36:09	8,49 km	79 %	4:15/km
Zona 5 401 W - …	6,9 %	3:03	0,85 km	80 %	3:36/km

Dades d'elevació

10,31

Distància

0,00

mitjana Variació

10,31

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
0,98km	4:21	4:25/km	128bpm	340W	+6/-2
1,00km	4:19	4:19/km	141bpm	340W	+5/-5
1,01km	4:22	4:19/km	146bpm	335W	+2/-5
1,00km	4:10	4:11/km	147bpm	347W	+0/-2
1,01km	4:19	4:17/km	148bpm	344W	+0/-0
0,98km	4:12	4:16/km	151bpm	341W	+5/-5
1,01km	4:27	4:26/km	151bpm	334W	+6/-4
1,01km	4:07	4:04/km	153bpm	368W	+1/-0
0,99km	4:22	4:26/km	153bpm	326W	+0/-1
1,01km	4:10	4:07/km	154bpm	360W	+1/-0
0,31km	1:06	3:35/km	155bpm	423W	+0/-0

Exercicis de córrer

188

spm

Cadence (Running)

1,25

Gambada

Desplaçament vertical

5,9

Ràtio vertical

235

Temps de contacte amb el terra

50,4L/49,6R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

26,4

Ràtio de vol

8256

Total steps

Diversos

06.08.2020

Data

20:20

Hora

assoleiat

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura