Dauerlauf

Visión general

10,31

Distancia

43:55

Tiempo

4:16

/km

Ritmo

345

promedio Potencia

147

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

157

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

658

kcal

Energía

60,65

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

147

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

157

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

658

kcal

Energía

TRIMP

3,6

Efecto de entrenamiento

49,7

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:15	0,06 km	313 W	4:15/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,5 %	1:05	0,22 km	292 W	4:52/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,9 %	2:08	0,51 km	352 W	4:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	16,4 %	7:12	1,66 km	335 W	4:20/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	70,0 %	30:45	7,18 km	346 W	4:17/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	5,7 %	2:30	0,67 km	385 W	3:45/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:16

/km

promedio Ritmo

14,1

km/h

promedio Velocidad

4:15

/km

promedio GAP

60,65

VO₂max efectivo

1,25

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	0,8 %	0:20	0,02 km	78 %	277 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,3 %	0:35	0,09 km	78 %	293 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,8 %	0:47	0,13 km	77 %	315 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	7,4 %	3:16	0,62 km	77 %	316 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	17,0 %	7:27	1,58 km	79 %	330 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	44,2 %	19:25	4,57 km	78 %	344 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	22,3 %	9:48	2,57 km	79 %	362 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	4,6 %	2:00	0,61 km	80 %	399 W
Zona 9 3:00/km - …	0,6 %	0:17	0,12 km	81 %	464 W

Datos de potencia

345

promedio Potencia

5,23

W/kg

Potencia específica

0,75

Efectividad de carrera

0,68

Índice de eficiencia

2,35

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 201 W - 300 W	10,7 %	4:43	0,96 km	76 %	4:53/km
Zona 4 301 W - 400 W	82,3 %	36:09	8,49 km	79 %	4:15/km
Zona 5 401 W - …	6,9 %	3:03	0,85 km	80 %	3:36/km

Datos de elevación

10,31

Distancia

0,00

promedio Gradiente

10,31

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
0,98km	4:21	4:25/km	128bpm	340W	+6/-2
1,00km	4:19	4:19/km	141bpm	340W	+5/-5
1,01km	4:22	4:19/km	146bpm	335W	+2/-5
1,00km	4:10	4:11/km	147bpm	347W	+0/-2
1,01km	4:19	4:17/km	148bpm	344W	+0/-0
0,98km	4:12	4:16/km	151bpm	341W	+5/-5
1,01km	4:27	4:26/km	151bpm	334W	+6/-4
1,01km	4:07	4:04/km	153bpm	368W	+1/-0
0,99km	4:22	4:26/km	153bpm	326W	+0/-1
1,01km	4:10	4:07/km	154bpm	360W	+1/-0
0,31km	1:06	3:35/km	155bpm	423W	+0/-0

Dinámicas de carrera

188

spm

Cadencia (Carrera)

1,25

Longitud de zancada

Oscilación vertical

5,9

ratio vertical

235

Tiempo de contacto con el suelo

50,4L/49,6R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

26,4

Proporción de vuelo

8256

Pasos totales

Misceláneo

06.08.2020

Fecha

20:20

Tiempo del día

soleado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura