Dauerlauf

Yleisnäkymä

10,31

Matka

43:55

Aika

4:16

/km

Tahti

345

keskiarvo Teho

147

bpm

keskiarvo Syke

157

bpm

maksimi Syke

658

kcal

Energia

60,65

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

147

bpm

keskiarvo Syke

157

bpm

maksimi Syke

658

kcal

Energia

TRIMP

3,6

Harjoitteluvaikutus

49,7

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:15	0,06 km	313 W	4:15/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,5 %	1:05	0,22 km	292 W	4:52/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,9 %	2:08	0,51 km	352 W	4:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	16,4 %	7:12	1,66 km	335 W	4:20/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	70,0 %	30:45	7,18 km	346 W	4:17/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	5,7 %	2:30	0,67 km	385 W	3:45/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:16

/km

keskiarvo Tahti

14,1

km/h

keskiarvo Nopeus

4:15

/km

keskiarvo GAP

60,65

Efektiivinen VO2max

1,25

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	0,8 %	0:20	0,02 km	78 %	277 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,3 %	0:35	0,09 km	78 %	293 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	1,8 %	0:47	0,13 km	77 %	315 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	7,4 %	3:16	0,62 km	77 %	316 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	17,0 %	7:27	1,58 km	79 %	330 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	44,2 %	19:25	4,57 km	78 %	344 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	22,3 %	9:48	2,57 km	79 %	362 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	4,6 %	2:00	0,61 km	80 %	399 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,6 %	0:17	0,12 km	81 %	464 W

Tehodata

345

keskiarvo Teho

5,23

W/kg

Spesifinen teho

0,75

Juoksun tehokkuus

0,68

Tehokkuusindeksi

2,35

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	10,7 %	4:43	0,96 km	76 %	4:53/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	82,3 %	36:09	8,49 km	79 %	4:15/km
Vyöhyke 5 401 W - …	6,9 %	3:03	0,85 km	80 %	3:36/km

Korkeusmuutosdata

10,31

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

10,31

Km-ponnistus

Düsseldorf-Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
0,98km	4:21	4:25/km	128bpm	340W	+6/-2
1,00km	4:19	4:19/km	141bpm	340W	+5/-5
1,01km	4:22	4:19/km	146bpm	335W	+2/-5
1,00km	4:10	4:11/km	147bpm	347W	+0/-2
1,01km	4:19	4:17/km	148bpm	344W	+0/-0
0,98km	4:12	4:16/km	151bpm	341W	+5/-5
1,01km	4:27	4:26/km	151bpm	334W	+6/-4
1,01km	4:07	4:04/km	153bpm	368W	+1/-0
0,99km	4:22	4:26/km	153bpm	326W	+0/-1
1,01km	4:10	4:07/km	154bpm	360W	+1/-0
0,31km	1:06	3:35/km	155bpm	423W	+0/-0

Juoksudynamiikka

188

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,25

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

5,9

Pystysuuntainen suhde

235

Maakontaktin aika

50,4L/49,6R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

26,4

Liitosuhde

8256

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

06.08.2020

Päivämäärä

20:20

Aika päivästä

aurinkoinen

Sääolot

°C

Lämpötila