Dauerlauf

Panoramica

10,31

Distanza

43:55

Tempo

4:16

/km

Ritmo

345

media Potenza

147

bpm

media Frequenza Cardiaca

157

bpm

max. Frequenza Cardiaca

658

kcal

Energia

60,65

VO2max

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

147

bpm

media Frequenza Cardiaca

157

bpm

max. Frequenza Cardiaca

658

kcal

Energia

TRIMP

3,6

Effetto allenante

49,7

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:15	0,06 km	313 W	4:15/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,5 %	1:05	0,22 km	292 W	4:52/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,9 %	2:08	0,51 km	352 W	4:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	16,4 %	7:12	1,66 km	335 W	4:20/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	70,0 %	30:45	7,18 km	346 W	4:17/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	5,7 %	2:30	0,67 km	385 W	3:45/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:16

/km

media Ritmo

14,1

km/h

media Velocità

4:15

/km

media GAP

60,65

VO₂max effettivo

1,25

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	0,8 %	0:20	0,02 km	78 %	277 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,3 %	0:35	0,09 km	78 %	293 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,8 %	0:47	0,13 km	77 %	315 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	7,4 %	3:16	0,62 km	77 %	316 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	17,0 %	7:27	1,58 km	79 %	330 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	44,2 %	19:25	4,57 km	78 %	344 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	22,3 %	9:48	2,57 km	79 %	362 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	4,6 %	2:00	0,61 km	80 %	399 W
Zona 9 3:00/km - …	0,6 %	0:17	0,12 km	81 %	464 W

Dati di potenza

345

media Potenza

5,23

W/kg

Potenza specifica

0,75

Efficacia di corsa

0,68

Indice di Efficienza

2,35

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 201 W - 300 W	10,7 %	4:43	0,96 km	76 %	4:53/km
Zona 4 301 W - 400 W	82,3 %	36:09	8,49 km	79 %	4:15/km
Zona 5 401 W - …	6,9 %	3:03	0,85 km	80 %	3:36/km

Dati sul dislivello

10,31

Distanza

0,00

media Pendenza

10,31

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
0,98km	4:21	4:25/km	128bpm	340W	+6/-2
1,00km	4:19	4:19/km	141bpm	340W	+5/-5
1,01km	4:22	4:19/km	146bpm	335W	+2/-5
1,00km	4:10	4:11/km	147bpm	347W	+0/-2
1,01km	4:19	4:17/km	148bpm	344W	+0/-0
0,98km	4:12	4:16/km	151bpm	341W	+5/-5
1,01km	4:27	4:26/km	151bpm	334W	+6/-4
1,01km	4:07	4:04/km	153bpm	368W	+1/-0
0,99km	4:22	4:26/km	153bpm	326W	+0/-1
1,01km	4:10	4:07/km	154bpm	360W	+1/-0
0,31km	1:06	3:35/km	155bpm	423W	+0/-0

Andature di corsa

188

spm

Cadenza (corsa)

1,25

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

5,9

Rapporto verticale

235

Tempo di contatto con il terreno

50,4L/49,6R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

26,4

Rapporto di volo

8256

Totale passi

Altro

06.08.2020

Data

20:20

Ora del giorno

soleggiato

Meteo

°C

Temperatura