Dauerlauf

Overzicht

10,31

Afstand

43:55

Tijd

4:16

/km

Tempo

345

gem. Power

147

bpm

gem. Hartslag

157

bpm

max. Hartslag

658

kcal

Energie

60,65

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

147

bpm

gem. Hartslag

157

bpm

max. Hartslag

658

kcal

Energie

TRIMP

3,6

Trainingseffect

49,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:15	0,06 km	313 W	4:15/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,5 %	1:05	0,22 km	292 W	4:52/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,9 %	2:08	0,51 km	352 W	4:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	16,4 %	7:12	1,66 km	335 W	4:20/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	70,0 %	30:45	7,18 km	346 W	4:17/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	5,7 %	2:30	0,67 km	385 W	3:45/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:16

/km

gem. Tempo

14,1

km/h

gem. Snelheid

4:15

/km

gem. GAP

60,65

Effectieve VO₂max

1,25

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	0,8 %	0:20	0,02 km	78 %	277 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,3 %	0:35	0,09 km	78 %	293 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,8 %	0:47	0,13 km	77 %	315 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	7,4 %	3:16	0,62 km	77 %	316 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	17,0 %	7:27	1,58 km	79 %	330 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	44,2 %	19:25	4,57 km	78 %	344 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	22,3 %	9:48	2,57 km	79 %	362 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	4,6 %	2:00	0,61 km	80 %	399 W
Zone 9 3:00/km - …	0,6 %	0:17	0,12 km	81 %	464 W

Powergegevens

345

gem. Power

5,23

W/kg

Specifieke power

0,75

Reneffectiviteit

0,68

Efficiëntie-index

2,35

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	10,7 %	4:43	0,96 km	76 %	4:53/km
Zone 4 301 W - 400 W	82,3 %	36:09	8,49 km	79 %	4:15/km
Zone 5 401 W - …	6,9 %	3:03	0,85 km	80 %	3:36/km

Hoogtegegevens

10,31

Afstand

0,00

gem. Stijging

10,31

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
0,98km	4:21	4:25/km	128bpm	340W	+6/-2
1,00km	4:19	4:19/km	141bpm	340W	+5/-5
1,01km	4:22	4:19/km	146bpm	335W	+2/-5
1,00km	4:10	4:11/km	147bpm	347W	+0/-2
1,01km	4:19	4:17/km	148bpm	344W	+0/-0
0,98km	4:12	4:16/km	151bpm	341W	+5/-5
1,01km	4:27	4:26/km	151bpm	334W	+6/-4
1,01km	4:07	4:04/km	153bpm	368W	+1/-0
0,99km	4:22	4:26/km	153bpm	326W	+0/-1
1,01km	4:10	4:07/km	154bpm	360W	+1/-0
0,31km	1:06	3:35/km	155bpm	423W	+0/-0

Hardloop dynamiek

188

spm

Cadans (hardlopen)

1,25

paslengte

verticale oscillatie

5,9

verticale oscillatie

235

Grond contact tijd

50,4L/49,6R

Grond contact balans

Vluchttijd

26,4

Vluchtverhouding

8256

Totaal aantal stappen

Diverse

06.08.2020

Datum

20:20

Tijdstip van de dag

zonnig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur