Dauerlauf

Oversikt

10,31

Distanse

43:55

Tid

4:16

/km

Tempo

345

gjsn. Kraft

147

bpm

gjsn. Puls

157

bpm

maks. Puls

658

kcal

Energi

60,65

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

147

bpm

gjsn. Puls

157

bpm

maks. Puls

658

kcal

Energi

TRIMP

3,6

Treningseffekt

49,7

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:15	0,06 km	313 W	4:15/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,5 %	1:05	0,22 km	292 W	4:52/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,9 %	2:08	0,51 km	352 W	4:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	16,4 %	7:12	1,66 km	335 W	4:20/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	70,0 %	30:45	7,18 km	346 W	4:17/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	5,7 %	2:30	0,67 km	385 W	3:45/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:16

/km

gjsn. Tempo

14,1

km/h

gjsn. Hastighet

4:15

/km

gjsn. GAP

60,65

Effektiv VO₂max

1,25

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	0,8 %	0:20	0,02 km	78 %	277 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	1,3 %	0:35	0,09 km	78 %	293 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	1,8 %	0:47	0,13 km	77 %	315 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	7,4 %	3:16	0,62 km	77 %	316 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	17,0 %	7:27	1,58 km	79 %	330 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	44,2 %	19:25	4,57 km	78 %	344 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	22,3 %	9:48	2,57 km	79 %	362 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	4,6 %	2:00	0,61 km	80 %	399 W
Sone 9 3:00/km - …	0,6 %	0:17	0,12 km	81 %	464 W

Kraftdata

345

gjsn. Kraft

5,23

W/kg

Spesifikk kraft

0,75

Løpseffektivitet

0,68

Effektivitetsindeks

2,35

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 3 201 W - 300 W	10,7 %	4:43	0,96 km	76 %	4:53/km
Sone 4 301 W - 400 W	82,3 %	36:09	8,49 km	79 %	4:15/km
Sone 5 401 W - …	6,9 %	3:03	0,85 km	80 %	3:36/km

Elevasjonsdata

10,31

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

10,31

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
0,98km	4:21	4:25/km	128bpm	340W	+6/-2
1,00km	4:19	4:19/km	141bpm	340W	+5/-5
1,01km	4:22	4:19/km	146bpm	335W	+2/-5
1,00km	4:10	4:11/km	147bpm	347W	+0/-2
1,01km	4:19	4:17/km	148bpm	344W	+0/-0
0,98km	4:12	4:16/km	151bpm	341W	+5/-5
1,01km	4:27	4:26/km	151bpm	334W	+6/-4
1,01km	4:07	4:04/km	153bpm	368W	+1/-0
0,99km	4:22	4:26/km	153bpm	326W	+0/-1
1,01km	4:10	4:07/km	154bpm	360W	+1/-0
0,31km	1:06	3:35/km	155bpm	423W	+0/-0

Løpsdynamikk

188

spm

Cadence (Running)

1,25

Steglengde

Vertikal oscillering

5,9

Vertikal ratio

235

Bakkekontakttid

50,4L/49,6R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

26,4

Sveveratio

8256

Total steps

Diverse

06.08.2020

Dato

20:20

Tid på dagen

klarvær

Værforhold

°C

Temperatur