Dauerlauf

Podgląd

10,31

Dystans

43:55

Czas

4:16

/km

Tempo

345

śr. Moc

147

bpm

śr. Tętno

157

bpm

max. Tętno

658

kcal

Energia

60,65

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

147

bpm

śr. Tętno

157

bpm

max. Tętno

658

kcal

Energia

TRIMP

3,6

Efekt treningu

49,7

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:15	0,06 km	313 W	4:15/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,5 %	1:05	0,22 km	292 W	4:52/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,9 %	2:08	0,51 km	352 W	4:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	16,4 %	7:12	1,66 km	335 W	4:20/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	70,0 %	30:45	7,18 km	346 W	4:17/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	5,7 %	2:30	0,67 km	385 W	3:45/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:16

/km

śr. Tempo

14,1

km/h

śr. Prędkość

4:15

/km

śr. GAP

60,65

Efektywny VO₂max

1,25

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	0,8 %	0:20	0,02 km	78 %	277 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	1,3 %	0:35	0,09 km	78 %	293 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	1,8 %	0:47	0,13 km	77 %	315 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	7,4 %	3:16	0,62 km	77 %	316 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	17,0 %	7:27	1,58 km	79 %	330 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	44,2 %	19:25	4,57 km	78 %	344 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	22,3 %	9:48	2,57 km	79 %	362 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	4,6 %	2:00	0,61 km	80 %	399 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,6 %	0:17	0,12 km	81 %	464 W

Dane dotyczące mocy

345

śr. Moc

5,23

W/kg

Moc właściwa

0,75

Efektywność biegu

0,68

Indeks Efektywności

2,35

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 3 201 W - 300 W	10,7 %	4:43	0,96 km	76 %	4:53/km
Strefa 4 301 W - 400 W	82,3 %	36:09	8,49 km	79 %	4:15/km
Strefa 5 401 W - …	6,9 %	3:03	0,85 km	80 %	3:36/km

Dane wysokości

10,31

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

10,31

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
0,98km	4:21	4:25/km	128bpm	340W	+6/-2
1,00km	4:19	4:19/km	141bpm	340W	+5/-5
1,01km	4:22	4:19/km	146bpm	335W	+2/-5
1,00km	4:10	4:11/km	147bpm	347W	+0/-2
1,01km	4:19	4:17/km	148bpm	344W	+0/-0
0,98km	4:12	4:16/km	151bpm	341W	+5/-5
1,01km	4:27	4:26/km	151bpm	334W	+6/-4
1,01km	4:07	4:04/km	153bpm	368W	+1/-0
0,99km	4:22	4:26/km	153bpm	326W	+0/-1
1,01km	4:10	4:07/km	154bpm	360W	+1/-0
0,31km	1:06	3:35/km	155bpm	423W	+0/-0

Dynamika biegu

188

spm

Kadencja (bieg)

1,25

Długość kroku

Odchylenie pionowe

5,9

Współczynnik pionowy

235

Czas kontaktu z podłożem

50,4L/49,6R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

26,4

Współczynnik lotu

8256

Całkowita liczba kroków

Różne

06.08.2020

Data

20:20

Godzina

słonecznie

Pogoda

°C

Temperatura