Dauerlauf

Vista global

11,40

Distància

51:11

Temps

4:29

/km

Ritme

321

mitjana Potència

142

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

153

bpm

màx. Freqüència cardíaca

729

kcal

Energia

59,63

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

142

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

153

bpm

màx. Freqüència cardíaca

729

kcal

Energia

TRIMP

3,5

Resultat dels entrenaments

37,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:14	0,06 km	372 W	4:14/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,0 %	1:33	0,36 km	343 W	4:17/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,6 %	2:22	0,59 km	353 W	4:01/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	58,6 %	30:01	6,64 km	316 W	4:31/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	33,2 %	17:01	3,75 km	324 W	4:33/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:29

/km

mitjana Ritme

13,4

km/h

mitjana Velocitat

4:29

/km

mitjana GAP

59,63

VO₂max efectiu

1,23

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	1,0 %	0:30	0,06 km	76 %	270 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:19	0,05 km	78 %	264 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,0 %	1:00	0,16 km	79 %	293 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,9 %	2:29	0,48 km	77 %	305 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	36,4 %	18:38	3,97 km	76 %	320 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	47,6 %	24:21	5,63 km	76 %	322 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,7 %	3:25	0,91 km	73 %	350 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,9 %	0:29	0,14 km	73 %	381 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

321

mitjana Potència

4,86

W/kg

Specific power

0,76

Efectivitat de la carrera

0,69

Efficiency Index

2,26

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 201 W - 300 W	17,1 %	8:45	1,84 km	77 %	4:45/km
Zona 4 301 W - 400 W	82,6 %	42:18	9,51 km	76 %	4:27/km
Zona 5 401 W - …	0,3 %	0:08	0,04 km	72 %	3:16/km

Dades d'elevació

11,40

Distància

0,00

mitjana Variació

11,40

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
0,98km	4:05	4:10/km	124bpm	350W	+0/-0
1,00km	4:25	4:24/km	139bpm	333W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	141bpm	330W	+1/-0
1,02km	4:40	4:36/km	141bpm	324W	+8/-2
0,99km	4:20	4:24/km	141bpm	291W	+0/-17
1,00km	4:37	4:38/km	143bpm	312W	+1/-0
1,02km	4:45	4:39/km	146bpm	336W	+11/-0
1,00km	4:26	4:27/km	146bpm	304W	+0/-8
1,00km	4:40	4:39/km	145bpm	316W	+1/-0
1,00km	4:33	4:33/km	146bpm	316W	+4/-4
0,99km	4:23	4:26/km	147bpm	329W	+4/-4
0,41km	1:52	4:37/km	148bpm	313W	+0/-0

Exercicis de córrer

188

spm

Cadence (Running)

1,18

Gambada

Desplaçament vertical

6,0

Ràtio vertical

241

Temps de contacte amb el terra

50,2L/49,8R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

24,5

Ràtio de vol

9622

Total steps

Diversos

09.08.2020

Data

08:32

Hora

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura