Dauerlauf

Übersicht

11,40

Distanz

51:11

Zeit

4:29

/km

Pace

321

durchschn. Leistung

142

bpm

durchschn. Herzfrequenz

153

bpm

max. Herzfrequenz

729

kcal

Energie

59,63

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

142

bpm

durchschn. Herzfrequenz

153

bpm

max. Herzfrequenz

729

kcal

Energie

TRIMP

3,5

Trainingseffekt

37,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:14	0,06 km	372 W	4:14/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,0 %	1:33	0,36 km	343 W	4:17/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,6 %	2:22	0,59 km	353 W	4:01/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	58,6 %	30:01	6,64 km	316 W	4:31/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	33,2 %	17:01	3,75 km	324 W	4:33/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:29

/km

durchschn. Pace

13,4

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:29

/km

durchschn. GAP

59,63

Effektiver VO₂max

1,23

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	1,0 %	0:30	0,06 km	76 %	270 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:19	0,05 km	78 %	264 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,0 %	1:00	0,16 km	79 %	293 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,9 %	2:29	0,48 km	77 %	305 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	36,4 %	18:38	3,97 km	76 %	320 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	47,6 %	24:21	5,63 km	76 %	322 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,7 %	3:25	0,91 km	73 %	350 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,9 %	0:29	0,14 km	73 %	381 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

321

durchschn. Leistung

4,86

W/kg

Spezifische Leistung

0,76

Laufeffizienz

0,69

Effizienzindex

2,26

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	17,1 %	8:45	1,84 km	77 %	4:45/km
Zone 4 301 W - 400 W	82,6 %	42:18	9,51 km	76 %	4:27/km
Zone 5 401 W - …	0,3 %	0:08	0,04 km	72 %	3:16/km

Höhendaten

11,40

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

11,40

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
0,98km	4:05	4:10/km	124bpm	350W	+0/-0
1,00km	4:25	4:24/km	139bpm	333W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	141bpm	330W	+1/-0
1,02km	4:40	4:36/km	141bpm	324W	+8/-2
0,99km	4:20	4:24/km	141bpm	291W	+0/-17
1,00km	4:37	4:38/km	143bpm	312W	+1/-0
1,02km	4:45	4:39/km	146bpm	336W	+11/-0
1,00km	4:26	4:27/km	146bpm	304W	+0/-8
1,00km	4:40	4:39/km	145bpm	316W	+1/-0
1,00km	4:33	4:33/km	146bpm	316W	+4/-4
0,99km	4:23	4:26/km	147bpm	329W	+4/-4
0,41km	1:52	4:37/km	148bpm	313W	+0/-0

Laufdynamik

188

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,18

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,0

Vertikales Verhältnis

241

Bodenkontaktzeit

50,2L/49,8R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

24,5

Flugzeitverhältnis

9622

Schritte insgesamt

Sonstiges

09.08.2020

Datum

08:32

Uhrzeit

heiter

Wetterbedingungen

°C

Temperatur