Dauerlauf

Visión general

11,40

Distancia

51:11

Tiempo

4:29

/km

Ritmo

321

promedio Potencia

142

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

153

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

729

kcal

Energía

59,63

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

142

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

153

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

729

kcal

Energía

TRIMP

3,5

Efecto de entrenamiento

37,6

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:14	0,06 km	372 W	4:14/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,0 %	1:33	0,36 km	343 W	4:17/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,6 %	2:22	0,59 km	353 W	4:01/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	58,6 %	30:01	6,64 km	316 W	4:31/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	33,2 %	17:01	3,75 km	324 W	4:33/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:29

/km

promedio Ritmo

13,4

km/h

promedio Velocidad

4:29

/km

promedio GAP

59,63

VO₂max efectivo

1,23

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	1,0 %	0:30	0,06 km	76 %	270 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:19	0,05 km	78 %	264 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,0 %	1:00	0,16 km	79 %	293 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,9 %	2:29	0,48 km	77 %	305 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	36,4 %	18:38	3,97 km	76 %	320 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	47,6 %	24:21	5,63 km	76 %	322 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,7 %	3:25	0,91 km	73 %	350 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,9 %	0:29	0,14 km	73 %	381 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

321

promedio Potencia

4,86

W/kg

Potencia específica

0,76

Efectividad de carrera

0,69

Índice de eficiencia

2,26

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 201 W - 300 W	17,1 %	8:45	1,84 km	77 %	4:45/km
Zona 4 301 W - 400 W	82,6 %	42:18	9,51 km	76 %	4:27/km
Zona 5 401 W - …	0,3 %	0:08	0,04 km	72 %	3:16/km

Datos de elevación

11,40

Distancia

0,00

promedio Gradiente

11,40

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
0,98km	4:05	4:10/km	124bpm	350W	+0/-0
1,00km	4:25	4:24/km	139bpm	333W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	141bpm	330W	+1/-0
1,02km	4:40	4:36/km	141bpm	324W	+8/-2
0,99km	4:20	4:24/km	141bpm	291W	+0/-17
1,00km	4:37	4:38/km	143bpm	312W	+1/-0
1,02km	4:45	4:39/km	146bpm	336W	+11/-0
1,00km	4:26	4:27/km	146bpm	304W	+0/-8
1,00km	4:40	4:39/km	145bpm	316W	+1/-0
1,00km	4:33	4:33/km	146bpm	316W	+4/-4
0,99km	4:23	4:26/km	147bpm	329W	+4/-4
0,41km	1:52	4:37/km	148bpm	313W	+0/-0

Dinámicas de carrera

188

spm

Cadencia (Carrera)

1,18

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,0

ratio vertical

241

Tiempo de contacto con el suelo

50,2L/49,8R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

24,5

Proporción de vuelo

9622

Pasos totales

Misceláneo

09.08.2020

Fecha

08:32

Tiempo del día

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura