Dauerlauf

Panoramica

11,40

Distanza

51:11

Tempo

4:29

/km

Ritmo

321

media Potenza

142

bpm

media Frequenza Cardiaca

153

bpm

max. Frequenza Cardiaca

729

kcal

Energia

59,63

VO2max

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

142

bpm

media Frequenza Cardiaca

153

bpm

max. Frequenza Cardiaca

729

kcal

Energia

TRIMP

3,5

Effetto allenante

37,6

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:14	0,06 km	372 W	4:14/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,0 %	1:33	0,36 km	343 W	4:17/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,6 %	2:22	0,59 km	353 W	4:01/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	58,6 %	30:01	6,64 km	316 W	4:31/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	33,2 %	17:01	3,75 km	324 W	4:33/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:29

/km

media Ritmo

13,4

km/h

media Velocità

4:29

/km

media GAP

59,63

VO₂max effettivo

1,23

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	1,0 %	0:30	0,06 km	76 %	270 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:19	0,05 km	78 %	264 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,0 %	1:00	0,16 km	79 %	293 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,9 %	2:29	0,48 km	77 %	305 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	36,4 %	18:38	3,97 km	76 %	320 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	47,6 %	24:21	5,63 km	76 %	322 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,7 %	3:25	0,91 km	73 %	350 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,9 %	0:29	0,14 km	73 %	381 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

321

media Potenza

4,86

W/kg

Potenza specifica

0,76

Efficacia di corsa

0,69

Indice di Efficienza

2,26

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 201 W - 300 W	17,1 %	8:45	1,84 km	77 %	4:45/km
Zona 4 301 W - 400 W	82,6 %	42:18	9,51 km	76 %	4:27/km
Zona 5 401 W - …	0,3 %	0:08	0,04 km	72 %	3:16/km

Dati sul dislivello

11,40

Distanza

0,00

media Pendenza

11,40

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
0,98km	4:05	4:10/km	124bpm	350W	+0/-0
1,00km	4:25	4:24/km	139bpm	333W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	141bpm	330W	+1/-0
1,02km	4:40	4:36/km	141bpm	324W	+8/-2
0,99km	4:20	4:24/km	141bpm	291W	+0/-17
1,00km	4:37	4:38/km	143bpm	312W	+1/-0
1,02km	4:45	4:39/km	146bpm	336W	+11/-0
1,00km	4:26	4:27/km	146bpm	304W	+0/-8
1,00km	4:40	4:39/km	145bpm	316W	+1/-0
1,00km	4:33	4:33/km	146bpm	316W	+4/-4
0,99km	4:23	4:26/km	147bpm	329W	+4/-4
0,41km	1:52	4:37/km	148bpm	313W	+0/-0

Andature di corsa

188

spm

Cadenza (corsa)

1,18

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,0

Rapporto verticale

241

Tempo di contatto con il terreno

50,2L/49,8R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

24,5

Rapporto di volo

9622

Totale passi

Altro

09.08.2020

Data

08:32

Ora del giorno

sereno

Meteo

°C

Temperatura