Dauerlauf

Overzicht

11,40

Afstand

51:11

Tijd

4:29

/km

Tempo

321

gem. Power

142

bpm

gem. Hartslag

153

bpm

max. Hartslag

729

kcal

Energie

59,63

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

142

bpm

gem. Hartslag

153

bpm

max. Hartslag

729

kcal

Energie

TRIMP

3,5

Trainingseffect

37,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:14	0,06 km	372 W	4:14/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,0 %	1:33	0,36 km	343 W	4:17/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,6 %	2:22	0,59 km	353 W	4:01/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	58,6 %	30:01	6,64 km	316 W	4:31/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	33,2 %	17:01	3,75 km	324 W	4:33/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:29

/km

gem. Tempo

13,4

km/h

gem. Snelheid

4:29

/km

gem. GAP

59,63

Effectieve VO₂max

1,23

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	1,0 %	0:30	0,06 km	76 %	270 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:19	0,05 km	78 %	264 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,0 %	1:00	0,16 km	79 %	293 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,9 %	2:29	0,48 km	77 %	305 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	36,4 %	18:38	3,97 km	76 %	320 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	47,6 %	24:21	5,63 km	76 %	322 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,7 %	3:25	0,91 km	73 %	350 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,9 %	0:29	0,14 km	73 %	381 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Powergegevens

321

gem. Power

4,86

W/kg

Specifieke power

0,76

Reneffectiviteit

0,69

Efficiëntie-index

2,26

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	17,1 %	8:45	1,84 km	77 %	4:45/km
Zone 4 301 W - 400 W	82,6 %	42:18	9,51 km	76 %	4:27/km
Zone 5 401 W - …	0,3 %	0:08	0,04 km	72 %	3:16/km

Hoogtegegevens

11,40

Afstand

0,00

gem. Stijging

11,40

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
0,98km	4:05	4:10/km	124bpm	350W	+0/-0
1,00km	4:25	4:24/km	139bpm	333W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	141bpm	330W	+1/-0
1,02km	4:40	4:36/km	141bpm	324W	+8/-2
0,99km	4:20	4:24/km	141bpm	291W	+0/-17
1,00km	4:37	4:38/km	143bpm	312W	+1/-0
1,02km	4:45	4:39/km	146bpm	336W	+11/-0
1,00km	4:26	4:27/km	146bpm	304W	+0/-8
1,00km	4:40	4:39/km	145bpm	316W	+1/-0
1,00km	4:33	4:33/km	146bpm	316W	+4/-4
0,99km	4:23	4:26/km	147bpm	329W	+4/-4
0,41km	1:52	4:37/km	148bpm	313W	+0/-0

Hardloop dynamiek

188

spm

Cadans (hardlopen)

1,18

paslengte

verticale oscillatie

6,0

verticale oscillatie

241

Grond contact tijd

50,2L/49,8R

Grond contact balans

Vluchttijd

24,5

Vluchtverhouding

9622

Totaal aantal stappen

Diverse

09.08.2020

Datum

08:32

Tijdstip van de dag

normaal

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur