Dauerlauf

Oversikt

11,40

Distanse

51:11

Tid

4:29

/km

Tempo

321

gjsn. Kraft

142

bpm

gjsn. Puls

153

bpm

maks. Puls

729

kcal

Energi

59,63

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

142

bpm

gjsn. Puls

153

bpm

maks. Puls

729

kcal

Energi

TRIMP

3,5

Treningseffekt

37,6

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:14	0,06 km	372 W	4:14/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,0 %	1:33	0,36 km	343 W	4:17/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,6 %	2:22	0,59 km	353 W	4:01/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	58,6 %	30:01	6,64 km	316 W	4:31/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	33,2 %	17:01	3,75 km	324 W	4:33/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:29

/km

gjsn. Tempo

13,4

km/h

gjsn. Hastighet

4:29

/km

gjsn. GAP

59,63

Effektiv VO₂max

1,23

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	1,0 %	0:30	0,06 km	76 %	270 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:19	0,05 km	78 %	264 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	2,0 %	1:00	0,16 km	79 %	293 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	4,9 %	2:29	0,48 km	77 %	305 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	36,4 %	18:38	3,97 km	76 %	320 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	47,6 %	24:21	5,63 km	76 %	322 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	6,7 %	3:25	0,91 km	73 %	350 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,9 %	0:29	0,14 km	73 %	381 W
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

321

gjsn. Kraft

4,86

W/kg

Spesifikk kraft

0,76

Løpseffektivitet

0,69

Effektivitetsindeks

2,26

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 3 201 W - 300 W	17,1 %	8:45	1,84 km	77 %	4:45/km
Sone 4 301 W - 400 W	82,6 %	42:18	9,51 km	76 %	4:27/km
Sone 5 401 W - …	0,3 %	0:08	0,04 km	72 %	3:16/km

Elevasjonsdata

11,40

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

11,40

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
0,98km	4:05	4:10/km	124bpm	350W	+0/-0
1,00km	4:25	4:24/km	139bpm	333W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	141bpm	330W	+1/-0
1,02km	4:40	4:36/km	141bpm	324W	+8/-2
0,99km	4:20	4:24/km	141bpm	291W	+0/-17
1,00km	4:37	4:38/km	143bpm	312W	+1/-0
1,02km	4:45	4:39/km	146bpm	336W	+11/-0
1,00km	4:26	4:27/km	146bpm	304W	+0/-8
1,00km	4:40	4:39/km	145bpm	316W	+1/-0
1,00km	4:33	4:33/km	146bpm	316W	+4/-4
0,99km	4:23	4:26/km	147bpm	329W	+4/-4
0,41km	1:52	4:37/km	148bpm	313W	+0/-0

Løpsdynamikk

188

spm

Cadence (Running)

1,18

Steglengde

Vertikal oscillering

6,0

Vertikal ratio

241

Bakkekontakttid

50,2L/49,8R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

24,5

Sveveratio

9622

Total steps

Diverse

09.08.2020

Dato

08:32

Tid på dagen

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur