Dauerlauf

Podgląd

11,40

Dystans

51:11

Czas

4:29

/km

Tempo

321

śr. Moc

142

bpm

śr. Tętno

153

bpm

max. Tętno

729

kcal

Energia

59,63

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

142

bpm

śr. Tętno

153

bpm

max. Tętno

729

kcal

Energia

TRIMP

3,5

Efekt treningu

37,6

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:14	0,06 km	372 W	4:14/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,0 %	1:33	0,36 km	343 W	4:17/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,6 %	2:22	0,59 km	353 W	4:01/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	58,6 %	30:01	6,64 km	316 W	4:31/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	33,2 %	17:01	3,75 km	324 W	4:33/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:29

/km

śr. Tempo

13,4

km/h

śr. Prędkość

4:29

/km

śr. GAP

59,63

Efektywny VO₂max

1,23

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	1,0 %	0:30	0,06 km	76 %	270 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:19	0,05 km	78 %	264 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	2,0 %	1:00	0,16 km	79 %	293 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	4,9 %	2:29	0,48 km	77 %	305 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	36,4 %	18:38	3,97 km	76 %	320 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	47,6 %	24:21	5,63 km	76 %	322 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	6,7 %	3:25	0,91 km	73 %	350 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,9 %	0:29	0,14 km	73 %	381 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

321

śr. Moc

4,86

W/kg

Moc właściwa

0,76

Efektywność biegu

0,69

Indeks Efektywności

2,26

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 3 201 W - 300 W	17,1 %	8:45	1,84 km	77 %	4:45/km
Strefa 4 301 W - 400 W	82,6 %	42:18	9,51 km	76 %	4:27/km
Strefa 5 401 W - …	0,3 %	0:08	0,04 km	72 %	3:16/km

Dane wysokości

11,40

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

11,40

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
0,98km	4:05	4:10/km	124bpm	350W	+0/-0
1,00km	4:25	4:24/km	139bpm	333W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	141bpm	330W	+1/-0
1,02km	4:40	4:36/km	141bpm	324W	+8/-2
0,99km	4:20	4:24/km	141bpm	291W	+0/-17
1,00km	4:37	4:38/km	143bpm	312W	+1/-0
1,02km	4:45	4:39/km	146bpm	336W	+11/-0
1,00km	4:26	4:27/km	146bpm	304W	+0/-8
1,00km	4:40	4:39/km	145bpm	316W	+1/-0
1,00km	4:33	4:33/km	146bpm	316W	+4/-4
0,99km	4:23	4:26/km	147bpm	329W	+4/-4
0,41km	1:52	4:37/km	148bpm	313W	+0/-0

Dynamika biegu

188

spm

Kadencja (bieg)

1,18

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,0

Współczynnik pionowy

241

Czas kontaktu z podłożem

50,2L/49,8R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

24,5

Współczynnik lotu

9622

Całkowita liczba kroków

Różne

09.08.2020

Data

08:32

Godzina

ładna

Pogoda

°C

Temperatura