Dauerlauf

Visão Global

11,40

Distância

51:11

Tempo

4:29

/km

Ritmo

321

méd. Energia

142

bpm

méd. Ritmo cardíaco

153

bpm

máx. Ritmo cardíaco

729

kcal

Energy

59,63

VO2max

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

142

bpm

méd. Ritmo cardíaco

153

bpm

máx. Ritmo cardíaco

729

kcal

Energy

TRIMP

3,5

Efeito de formação

37,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:14	0,06 km	372 W	4:14/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,0 %	1:33	0,36 km	343 W	4:17/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,6 %	2:22	0,59 km	353 W	4:01/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	58,6 %	30:01	6,64 km	316 W	4:31/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	33,2 %	17:01	3,75 km	324 W	4:33/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:29

/km

méd. Ritmo

13,4

km/h

méd. Velocidade

4:29

/km

méd. GAP

59,63

_VO2maxefetivo

1,23

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	1,0 %	0:30	0,06 km	76 %	270 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:19	0,05 km	78 %	264 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,0 %	1:00	0,16 km	79 %	293 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,9 %	2:29	0,48 km	77 %	305 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	36,4 %	18:38	3,97 km	76 %	320 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	47,6 %	24:21	5,63 km	76 %	322 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,7 %	3:25	0,91 km	73 %	350 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,9 %	0:29	0,14 km	73 %	381 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

321

méd. Energia

4,86

W/kg

Potência específica

0,76

Eficiência de corrida

0,69

Índice de eficiência

2,26

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 201 W - 300 W	17,1 %	8:45	1,84 km	77 %	4:45/km
Zona 4 301 W - 400 W	82,6 %	42:18	9,51 km	76 %	4:27/km
Zona 5 401 W - …	0,3 %	0:08	0,04 km	72 %	3:16/km

Dados de elevação

11,40

Distância

0,00

méd. Gradiente

11,40

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
0,98km	4:05	4:10/km	124bpm	350W	+0/-0
1,00km	4:25	4:24/km	139bpm	333W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	141bpm	330W	+1/-0
1,02km	4:40	4:36/km	141bpm	324W	+8/-2
0,99km	4:20	4:24/km	141bpm	291W	+0/-17
1,00km	4:37	4:38/km	143bpm	312W	+1/-0
1,02km	4:45	4:39/km	146bpm	336W	+11/-0
1,00km	4:26	4:27/km	146bpm	304W	+0/-8
1,00km	4:40	4:39/km	145bpm	316W	+1/-0
1,00km	4:33	4:33/km	146bpm	316W	+4/-4
0,99km	4:23	4:26/km	147bpm	329W	+4/-4
0,41km	1:52	4:37/km	148bpm	313W	+0/-0

Dinâmica de funcionamento

188

spm

Cadência (Corrida)

1,18

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,0

Taxa vertical

241

Tempo de contacto com o solo

50,2L/49,8R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

24,5

Rácio de voo

9622

Total de passos

Outros

09.08.2020

Data

08:32

Hora do dia

fair

Condições climatéricas

°C

Temperatura