Dauerlauf

Vista global

14,25

Distància

1:03:16

Temps

4:26

/km

Ritme

327

mitjana Potència

141

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

150

bpm

màx. Freqüència cardíaca

877

kcal

Energia

61,08

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

141

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

150

bpm

màx. Freqüència cardíaca

877

kcal

Energia

TRIMP

3,5

Resultat dels entrenaments

32,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:11	0,02 km	159 W	8:57/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,6 %	1:02	0,22 km	319 W	4:47/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	8,1 %	5:07	1,19 km	343 W	4:17/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	82,9 %	52:28	11,82 km	325 W	4:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	7,1 %	4:30	1,00 km	350 W	4:30/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:26

/km

mitjana Ritme

13,5

km/h

mitjana Velocitat

4:26

/km

mitjana GAP

61,08

VO₂max efectiu

1,25

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	2,1 %	1:19	0,15 km	72 %	254 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:40	0,10 km	74 %	273 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,5 %	1:36	0,26 km	74 %	277 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,5 %	4:08	0,77 km	75 %	316 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	25,1 %	15:52	3,40 km	75 %	321 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	52,2 %	33:01	7,64 km	75 %	327 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	7,7 %	4:53	1,30 km	74 %	360 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	2,1 %	1:19	0,40 km	74 %	431 W
Zona 9 3:00/km - …	0,8 %	0:30	0,21 km	76 %	498 W

Dades de Potència

327

mitjana Potència

4,95

W/kg

Specific power

0,76

Efectivitat de la carrera

0,69

Efficiency Index

2,32

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	0:01	0,00 km	46 %	29:14/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:34	0,09 km	69 %	6:35/km
Zona 3 201 W - 300 W	12,5 %	7:55	1,56 km	74 %	5:04/km
Zona 4 301 W - 400 W	82,1 %	52:00	11,79 km	75 %	4:25/km
Zona 5 401 W - …	4,4 %	2:48	0,81 km	73 %	3:27/km

Dades d'elevació

14,25

Distància

0,00

mitjana Variació

14,25

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:24	4:24/km	126bpm	335W	+4/-3
0,99km	4:23	4:25/km	136bpm	329W	+0/-0
1,00km	4:21	4:21/km	139bpm	332W	+0/-1
0,99km	4:34	4:37/km	141bpm	331W	+9/-2
1,00km	4:25	4:25/km	140bpm	304W	+0/-10
1,01km	4:32	4:30/km	140bpm	322W	+0/-0
0,99km	4:21	4:24/km	142bpm	325W	+0/-2
1,01km	4:47	4:45/km	145bpm	331W	+12/-1
1,01km	4:27	4:26/km	142bpm	297W	+0/-15
1,00km	4:27	4:28/km	143bpm	326W	+1/-0
1,00km	4:34	4:34/km	143bpm	331W	+5/-0
0,99km	4:08	4:12/km	143bpm	350W	+1/-0
1,01km	4:26	4:22/km	144bpm	339W	+2/-0
0,99km	4:15	4:18/km	144bpm	340W	+1/-0
0,27km	1:14	4:39/km	142bpm	319W	+0/-0

Exercicis de córrer

186

spm

Cadence (Running)

1,21

Gambada

Desplaçament vertical

5,7

Ràtio vertical

248

Temps de contacte amb el terra

50,1L/50,0R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

23,1

Ràtio de vol

11768

Total steps

Diversos

11.08.2020

Data

04:11

Hora

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura