Dauerlauf

Übersicht

14,25

Distanz

1:03:16

Zeit

4:26

/km

Pace

327

durchschn. Leistung

141

bpm

durchschn. Herzfrequenz

150

bpm

max. Herzfrequenz

877

kcal

Energie

61,08

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

141

bpm

durchschn. Herzfrequenz

150

bpm

max. Herzfrequenz

877

kcal

Energie

TRIMP

3,5

Trainingseffekt

32,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:11	0,02 km	159 W	8:57/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,6 %	1:02	0,22 km	319 W	4:47/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	8,1 %	5:07	1,19 km	343 W	4:17/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	82,9 %	52:28	11,82 km	325 W	4:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	7,1 %	4:30	1,00 km	350 W	4:30/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:26

/km

durchschn. Pace

13,5

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:26

/km

durchschn. GAP

61,08

Effektiver VO₂max

1,25

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	2,1 %	1:19	0,15 km	72 %	254 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:40	0,10 km	74 %	273 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,5 %	1:36	0,26 km	74 %	277 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,5 %	4:08	0,77 km	75 %	316 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	25,1 %	15:52	3,40 km	75 %	321 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	52,2 %	33:01	7,64 km	75 %	327 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	7,7 %	4:53	1,30 km	74 %	360 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,1 %	1:19	0,40 km	74 %	431 W
Zone 9 3:00/km - …	0,8 %	0:30	0,21 km	76 %	498 W

Leistungsdaten

327

durchschn. Leistung

4,95

W/kg

Spezifische Leistung

0,76

Laufeffizienz

0,69

Effizienzindex

2,32

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	0:01	0,00 km	46 %	29:14/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:34	0,09 km	69 %	6:35/km
Zone 3 201 W - 300 W	12,5 %	7:55	1,56 km	74 %	5:04/km
Zone 4 301 W - 400 W	82,1 %	52:00	11,79 km	75 %	4:25/km
Zone 5 401 W - …	4,4 %	2:48	0,81 km	73 %	3:27/km

Höhendaten

14,25

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

14,25

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:24	4:24/km	126bpm	335W	+4/-3
0,99km	4:23	4:25/km	136bpm	329W	+0/-0
1,00km	4:21	4:21/km	139bpm	332W	+0/-1
0,99km	4:34	4:37/km	141bpm	331W	+9/-2
1,00km	4:25	4:25/km	140bpm	304W	+0/-10
1,01km	4:32	4:30/km	140bpm	322W	+0/-0
0,99km	4:21	4:24/km	142bpm	325W	+0/-2
1,01km	4:47	4:45/km	145bpm	331W	+12/-1
1,01km	4:27	4:26/km	142bpm	297W	+0/-15
1,00km	4:27	4:28/km	143bpm	326W	+1/-0
1,00km	4:34	4:34/km	143bpm	331W	+5/-0
0,99km	4:08	4:12/km	143bpm	350W	+1/-0
1,01km	4:26	4:22/km	144bpm	339W	+2/-0
0,99km	4:15	4:18/km	144bpm	340W	+1/-0
0,27km	1:14	4:39/km	142bpm	319W	+0/-0

Laufdynamik

186

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,21

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

5,7

Vertikales Verhältnis

248

Bodenkontaktzeit

50,1L/50,0R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

23,1

Flugzeitverhältnis

11768

Schritte insgesamt

Sonstiges

11.08.2020

Datum

04:11

Uhrzeit

bewölkt

Wetterbedingungen

°C

Temperatur