Dauerlauf

Visión general

14,25

Distancia

1:03:16

Tiempo

4:26

/km

Ritmo

327

promedio Potencia

141

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

150

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

877

kcal

Energía

61,08

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

141

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

150

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

877

kcal

Energía

TRIMP

3,5

Efecto de entrenamiento

32,9

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:11	0,02 km	159 W	8:57/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,6 %	1:02	0,22 km	319 W	4:47/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	8,1 %	5:07	1,19 km	343 W	4:17/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	82,9 %	52:28	11,82 km	325 W	4:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	7,1 %	4:30	1,00 km	350 W	4:30/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:26

/km

promedio Ritmo

13,5

km/h

promedio Velocidad

4:26

/km

promedio GAP

61,08

VO₂max efectivo

1,25

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	2,1 %	1:19	0,15 km	72 %	254 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:40	0,10 km	74 %	273 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,5 %	1:36	0,26 km	74 %	277 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,5 %	4:08	0,77 km	75 %	316 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	25,1 %	15:52	3,40 km	75 %	321 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	52,2 %	33:01	7,64 km	75 %	327 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	7,7 %	4:53	1,30 km	74 %	360 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	2,1 %	1:19	0,40 km	74 %	431 W
Zona 9 3:00/km - …	0,8 %	0:30	0,21 km	76 %	498 W

Datos de potencia

327

promedio Potencia

4,95

W/kg

Potencia específica

0,76

Efectividad de carrera

0,69

Índice de eficiencia

2,32

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	0:01	0,00 km	46 %	29:14/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:34	0,09 km	69 %	6:35/km
Zona 3 201 W - 300 W	12,5 %	7:55	1,56 km	74 %	5:04/km
Zona 4 301 W - 400 W	82,1 %	52:00	11,79 km	75 %	4:25/km
Zona 5 401 W - …	4,4 %	2:48	0,81 km	73 %	3:27/km

Datos de elevación

14,25

Distancia

0,00

promedio Gradiente

14,25

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:24	4:24/km	126bpm	335W	+4/-3
0,99km	4:23	4:25/km	136bpm	329W	+0/-0
1,00km	4:21	4:21/km	139bpm	332W	+0/-1
0,99km	4:34	4:37/km	141bpm	331W	+9/-2
1,00km	4:25	4:25/km	140bpm	304W	+0/-10
1,01km	4:32	4:30/km	140bpm	322W	+0/-0
0,99km	4:21	4:24/km	142bpm	325W	+0/-2
1,01km	4:47	4:45/km	145bpm	331W	+12/-1
1,01km	4:27	4:26/km	142bpm	297W	+0/-15
1,00km	4:27	4:28/km	143bpm	326W	+1/-0
1,00km	4:34	4:34/km	143bpm	331W	+5/-0
0,99km	4:08	4:12/km	143bpm	350W	+1/-0
1,01km	4:26	4:22/km	144bpm	339W	+2/-0
0,99km	4:15	4:18/km	144bpm	340W	+1/-0
0,27km	1:14	4:39/km	142bpm	319W	+0/-0

Dinámicas de carrera

186

spm

Cadencia (Carrera)

1,21

Longitud de zancada

Oscilación vertical

5,7

ratio vertical

248

Tiempo de contacto con el suelo

50,1L/50,0R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

23,1

Proporción de vuelo

11768

Pasos totales

Misceláneo

11.08.2020

Fecha

04:11

Tiempo del día

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura