Dauerlauf

Yleisnäkymä

14,25

Matka

1:03:16

Aika

4:26

/km

Tahti

327

keskiarvo Teho

141

bpm

keskiarvo Syke

150

bpm

maksimi Syke

877

kcal

Energia

61,08

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

141

bpm

keskiarvo Syke

150

bpm

maksimi Syke

877

kcal

Energia

TRIMP

3,5

Harjoitteluvaikutus

32,9

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:11	0,02 km	159 W	8:57/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,6 %	1:02	0,22 km	319 W	4:47/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	8,1 %	5:07	1,19 km	343 W	4:17/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	82,9 %	52:28	11,82 km	325 W	4:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	7,1 %	4:30	1,00 km	350 W	4:30/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:26

/km

keskiarvo Tahti

13,5

km/h

keskiarvo Nopeus

4:26

/km

keskiarvo GAP

61,08

Efektiivinen VO2max

1,25

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	2,1 %	1:19	0,15 km	72 %	254 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:40	0,10 km	74 %	273 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	2,5 %	1:36	0,26 km	74 %	277 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	6,5 %	4:08	0,77 km	75 %	316 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	25,1 %	15:52	3,40 km	75 %	321 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	52,2 %	33:01	7,64 km	75 %	327 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	7,7 %	4:53	1,30 km	74 %	360 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	2,1 %	1:19	0,40 km	74 %	431 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,8 %	0:30	0,21 km	76 %	498 W

Tehodata

327

keskiarvo Teho

4,95

W/kg

Spesifinen teho

0,76

Juoksun tehokkuus

0,69

Tehokkuusindeksi

2,32

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	0:01	0,00 km	46 %	29:14/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:34	0,09 km	69 %	6:35/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	12,5 %	7:55	1,56 km	74 %	5:04/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	82,1 %	52:00	11,79 km	75 %	4:25/km
Vyöhyke 5 401 W - …	4,4 %	2:48	0,81 km	73 %	3:27/km

Korkeusmuutosdata

14,25

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

14,25

Km-ponnistus

Düsseldorf-Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:24	4:24/km	126bpm	335W	+4/-3
0,99km	4:23	4:25/km	136bpm	329W	+0/-0
1,00km	4:21	4:21/km	139bpm	332W	+0/-1
0,99km	4:34	4:37/km	141bpm	331W	+9/-2
1,00km	4:25	4:25/km	140bpm	304W	+0/-10
1,01km	4:32	4:30/km	140bpm	322W	+0/-0
0,99km	4:21	4:24/km	142bpm	325W	+0/-2
1,01km	4:47	4:45/km	145bpm	331W	+12/-1
1,01km	4:27	4:26/km	142bpm	297W	+0/-15
1,00km	4:27	4:28/km	143bpm	326W	+1/-0
1,00km	4:34	4:34/km	143bpm	331W	+5/-0
0,99km	4:08	4:12/km	143bpm	350W	+1/-0
1,01km	4:26	4:22/km	144bpm	339W	+2/-0
0,99km	4:15	4:18/km	144bpm	340W	+1/-0
0,27km	1:14	4:39/km	142bpm	319W	+0/-0

Juoksudynamiikka

186

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,21

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

5,7

Pystysuuntainen suhde

248

Maakontaktin aika

50,1L/50,0R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

23,1

Liitosuhde

11768

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

11.08.2020

Päivämäärä

04:11

Aika päivästä

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila