Dauerlauf

Panoramica

14,25

Distanza

1:03:16

Tempo

4:26

/km

Ritmo

327

media Potenza

141

bpm

media Frequenza Cardiaca

150

bpm

max. Frequenza Cardiaca

877

kcal

Energia

61,08

VO2max

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

141

bpm

media Frequenza Cardiaca

150

bpm

max. Frequenza Cardiaca

877

kcal

Energia

TRIMP

3,5

Effetto allenante

32,9

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:11	0,02 km	159 W	8:57/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,6 %	1:02	0,22 km	319 W	4:47/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	8,1 %	5:07	1,19 km	343 W	4:17/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	82,9 %	52:28	11,82 km	325 W	4:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	7,1 %	4:30	1,00 km	350 W	4:30/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:26

/km

media Ritmo

13,5

km/h

media Velocità

4:26

/km

media GAP

61,08

VO₂max effettivo

1,25

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	2,1 %	1:19	0,15 km	72 %	254 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:40	0,10 km	74 %	273 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,5 %	1:36	0,26 km	74 %	277 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,5 %	4:08	0,77 km	75 %	316 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	25,1 %	15:52	3,40 km	75 %	321 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	52,2 %	33:01	7,64 km	75 %	327 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	7,7 %	4:53	1,30 km	74 %	360 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	2,1 %	1:19	0,40 km	74 %	431 W
Zona 9 3:00/km - …	0,8 %	0:30	0,21 km	76 %	498 W

Dati di potenza

327

media Potenza

4,95

W/kg

Potenza specifica

0,76

Efficacia di corsa

0,69

Indice di Efficienza

2,32

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	0:01	0,00 km	46 %	29:14/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:34	0,09 km	69 %	6:35/km
Zona 3 201 W - 300 W	12,5 %	7:55	1,56 km	74 %	5:04/km
Zona 4 301 W - 400 W	82,1 %	52:00	11,79 km	75 %	4:25/km
Zona 5 401 W - …	4,4 %	2:48	0,81 km	73 %	3:27/km

Dati sul dislivello

14,25

Distanza

0,00

media Pendenza

14,25

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:24	4:24/km	126bpm	335W	+4/-3
0,99km	4:23	4:25/km	136bpm	329W	+0/-0
1,00km	4:21	4:21/km	139bpm	332W	+0/-1
0,99km	4:34	4:37/km	141bpm	331W	+9/-2
1,00km	4:25	4:25/km	140bpm	304W	+0/-10
1,01km	4:32	4:30/km	140bpm	322W	+0/-0
0,99km	4:21	4:24/km	142bpm	325W	+0/-2
1,01km	4:47	4:45/km	145bpm	331W	+12/-1
1,01km	4:27	4:26/km	142bpm	297W	+0/-15
1,00km	4:27	4:28/km	143bpm	326W	+1/-0
1,00km	4:34	4:34/km	143bpm	331W	+5/-0
0,99km	4:08	4:12/km	143bpm	350W	+1/-0
1,01km	4:26	4:22/km	144bpm	339W	+2/-0
0,99km	4:15	4:18/km	144bpm	340W	+1/-0
0,27km	1:14	4:39/km	142bpm	319W	+0/-0

Andature di corsa

186

spm

Cadenza (corsa)

1,21

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

5,7

Rapporto verticale

248

Tempo di contatto con il terreno

50,1L/50,0R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

23,1

Rapporto di volo

11768

Totale passi

Altro

11.08.2020

Data

04:11

Ora del giorno

nuvoloso

Meteo

°C

Temperatura