Dauerlauf

Overzicht

14,25

Afstand

1:03:16

Tijd

4:26

/km

Tempo

327

gem. Power

141

bpm

gem. Hartslag

150

bpm

max. Hartslag

877

kcal

Energie

61,08

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

141

bpm

gem. Hartslag

150

bpm

max. Hartslag

877

kcal

Energie

TRIMP

3,5

Trainingseffect

32,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:11	0,02 km	159 W	8:57/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,6 %	1:02	0,22 km	319 W	4:47/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	8,1 %	5:07	1,19 km	343 W	4:17/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	82,9 %	52:28	11,82 km	325 W	4:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	7,1 %	4:30	1,00 km	350 W	4:30/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:26

/km

gem. Tempo

13,5

km/h

gem. Snelheid

4:26

/km

gem. GAP

61,08

Effectieve VO₂max

1,25

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	2,1 %	1:19	0,15 km	72 %	254 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:40	0,10 km	74 %	273 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,5 %	1:36	0,26 km	74 %	277 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,5 %	4:08	0,77 km	75 %	316 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	25,1 %	15:52	3,40 km	75 %	321 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	52,2 %	33:01	7,64 km	75 %	327 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	7,7 %	4:53	1,30 km	74 %	360 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,1 %	1:19	0,40 km	74 %	431 W
Zone 9 3:00/km - …	0,8 %	0:30	0,21 km	76 %	498 W

Powergegevens

327

gem. Power

4,95

W/kg

Specifieke power

0,76

Reneffectiviteit

0,69

Efficiëntie-index

2,32

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	0:01	0,00 km	46 %	29:14/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:34	0,09 km	69 %	6:35/km
Zone 3 201 W - 300 W	12,5 %	7:55	1,56 km	74 %	5:04/km
Zone 4 301 W - 400 W	82,1 %	52:00	11,79 km	75 %	4:25/km
Zone 5 401 W - …	4,4 %	2:48	0,81 km	73 %	3:27/km

Hoogtegegevens

14,25

Afstand

0,00

gem. Stijging

14,25

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:24	4:24/km	126bpm	335W	+4/-3
0,99km	4:23	4:25/km	136bpm	329W	+0/-0
1,00km	4:21	4:21/km	139bpm	332W	+0/-1
0,99km	4:34	4:37/km	141bpm	331W	+9/-2
1,00km	4:25	4:25/km	140bpm	304W	+0/-10
1,01km	4:32	4:30/km	140bpm	322W	+0/-0
0,99km	4:21	4:24/km	142bpm	325W	+0/-2
1,01km	4:47	4:45/km	145bpm	331W	+12/-1
1,01km	4:27	4:26/km	142bpm	297W	+0/-15
1,00km	4:27	4:28/km	143bpm	326W	+1/-0
1,00km	4:34	4:34/km	143bpm	331W	+5/-0
0,99km	4:08	4:12/km	143bpm	350W	+1/-0
1,01km	4:26	4:22/km	144bpm	339W	+2/-0
0,99km	4:15	4:18/km	144bpm	340W	+1/-0
0,27km	1:14	4:39/km	142bpm	319W	+0/-0

Hardloop dynamiek

186

spm

Cadans (hardlopen)

1,21

paslengte

verticale oscillatie

5,7

verticale oscillatie

248

Grond contact tijd

50,1L/50,0R

Grond contact balans

Vluchttijd

23,1

Vluchtverhouding

11768

Totaal aantal stappen

Diverse

11.08.2020

Datum

04:11

Tijdstip van de dag

bewolkt

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur