Dauerlauf

Oversikt

14,25

Distanse

1:03:16

Tid

4:26

/km

Tempo

327

gjsn. Kraft

141

bpm

gjsn. Puls

150

bpm

maks. Puls

877

kcal

Energi

61,08

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

141

bpm

gjsn. Puls

150

bpm

maks. Puls

877

kcal

Energi

TRIMP

3,5

Treningseffekt

32,9

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:11	0,02 km	159 W	8:57/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,6 %	1:02	0,22 km	319 W	4:47/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	8,1 %	5:07	1,19 km	343 W	4:17/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	82,9 %	52:28	11,82 km	325 W	4:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	7,1 %	4:30	1,00 km	350 W	4:30/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:26

/km

gjsn. Tempo

13,5

km/h

gjsn. Hastighet

4:26

/km

gjsn. GAP

61,08

Effektiv VO₂max

1,25

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	2,1 %	1:19	0,15 km	72 %	254 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:40	0,10 km	74 %	273 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	2,5 %	1:36	0,26 km	74 %	277 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	6,5 %	4:08	0,77 km	75 %	316 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	25,1 %	15:52	3,40 km	75 %	321 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	52,2 %	33:01	7,64 km	75 %	327 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	7,7 %	4:53	1,30 km	74 %	360 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	2,1 %	1:19	0,40 km	74 %	431 W
Sone 9 3:00/km - …	0,8 %	0:30	0,21 km	76 %	498 W

Kraftdata

327

gjsn. Kraft

4,95

W/kg

Spesifikk kraft

0,76

Løpseffektivitet

0,69

Effektivitetsindeks

2,32

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	0:01	0,00 km	46 %	29:14/km
Sone 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:34	0,09 km	69 %	6:35/km
Sone 3 201 W - 300 W	12,5 %	7:55	1,56 km	74 %	5:04/km
Sone 4 301 W - 400 W	82,1 %	52:00	11,79 km	75 %	4:25/km
Sone 5 401 W - …	4,4 %	2:48	0,81 km	73 %	3:27/km

Elevasjonsdata

14,25

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

14,25

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:24	4:24/km	126bpm	335W	+4/-3
0,99km	4:23	4:25/km	136bpm	329W	+0/-0
1,00km	4:21	4:21/km	139bpm	332W	+0/-1
0,99km	4:34	4:37/km	141bpm	331W	+9/-2
1,00km	4:25	4:25/km	140bpm	304W	+0/-10
1,01km	4:32	4:30/km	140bpm	322W	+0/-0
0,99km	4:21	4:24/km	142bpm	325W	+0/-2
1,01km	4:47	4:45/km	145bpm	331W	+12/-1
1,01km	4:27	4:26/km	142bpm	297W	+0/-15
1,00km	4:27	4:28/km	143bpm	326W	+1/-0
1,00km	4:34	4:34/km	143bpm	331W	+5/-0
0,99km	4:08	4:12/km	143bpm	350W	+1/-0
1,01km	4:26	4:22/km	144bpm	339W	+2/-0
0,99km	4:15	4:18/km	144bpm	340W	+1/-0
0,27km	1:14	4:39/km	142bpm	319W	+0/-0

Løpsdynamikk

186

spm

Cadence (Running)

1,21

Steglengde

Vertikal oscillering

5,7

Vertikal ratio

248

Bakkekontakttid

50,1L/50,0R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

23,1

Sveveratio

11768

Total steps

Diverse

11.08.2020

Dato

04:11

Tid på dagen

skyet

Værforhold

°C

Temperatur