Dauerlauf

Podgląd

14,25

Dystans

1:03:16

Czas

4:26

/km

Tempo

327

śr. Moc

141

bpm

śr. Tętno

150

bpm

max. Tętno

877

kcal

Energia

61,08

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

141

bpm

śr. Tętno

150

bpm

max. Tętno

877

kcal

Energia

TRIMP

3,5

Efekt treningu

32,9

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:11	0,02 km	159 W	8:57/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,6 %	1:02	0,22 km	319 W	4:47/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	8,1 %	5:07	1,19 km	343 W	4:17/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	82,9 %	52:28	11,82 km	325 W	4:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	7,1 %	4:30	1,00 km	350 W	4:30/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:26

/km

śr. Tempo

13,5

km/h

śr. Prędkość

4:26

/km

śr. GAP

61,08

Efektywny VO₂max

1,25

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	2,1 %	1:19	0,15 km	72 %	254 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:40	0,10 km	74 %	273 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	2,5 %	1:36	0,26 km	74 %	277 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	6,5 %	4:08	0,77 km	75 %	316 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	25,1 %	15:52	3,40 km	75 %	321 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	52,2 %	33:01	7,64 km	75 %	327 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	7,7 %	4:53	1,30 km	74 %	360 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	2,1 %	1:19	0,40 km	74 %	431 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,8 %	0:30	0,21 km	76 %	498 W

Dane dotyczące mocy

327

śr. Moc

4,95

W/kg

Moc właściwa

0,76

Efektywność biegu

0,69

Indeks Efektywności

2,32

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	0:01	0,00 km	46 %	29:14/km
Strefa 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:34	0,09 km	69 %	6:35/km
Strefa 3 201 W - 300 W	12,5 %	7:55	1,56 km	74 %	5:04/km
Strefa 4 301 W - 400 W	82,1 %	52:00	11,79 km	75 %	4:25/km
Strefa 5 401 W - …	4,4 %	2:48	0,81 km	73 %	3:27/km

Dane wysokości

14,25

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

14,25

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:24	4:24/km	126bpm	335W	+4/-3
0,99km	4:23	4:25/km	136bpm	329W	+0/-0
1,00km	4:21	4:21/km	139bpm	332W	+0/-1
0,99km	4:34	4:37/km	141bpm	331W	+9/-2
1,00km	4:25	4:25/km	140bpm	304W	+0/-10
1,01km	4:32	4:30/km	140bpm	322W	+0/-0
0,99km	4:21	4:24/km	142bpm	325W	+0/-2
1,01km	4:47	4:45/km	145bpm	331W	+12/-1
1,01km	4:27	4:26/km	142bpm	297W	+0/-15
1,00km	4:27	4:28/km	143bpm	326W	+1/-0
1,00km	4:34	4:34/km	143bpm	331W	+5/-0
0,99km	4:08	4:12/km	143bpm	350W	+1/-0
1,01km	4:26	4:22/km	144bpm	339W	+2/-0
0,99km	4:15	4:18/km	144bpm	340W	+1/-0
0,27km	1:14	4:39/km	142bpm	319W	+0/-0

Dynamika biegu

186

spm

Kadencja (bieg)

1,21

Długość kroku

Odchylenie pionowe

5,7

Współczynnik pionowy

248

Czas kontaktu z podłożem

50,1L/50,0R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

23,1

Współczynnik lotu

11768

Całkowita liczba kroków

Różne

11.08.2020

Data

04:11

Godzina

pochmurno

Pogoda

°C

Temperatura