Dauerlauf

Visão Global

14,25

Distância

1:03:16

Tempo

4:26

/km

Ritmo

327

méd. Energia

141

bpm

méd. Ritmo cardíaco

150

bpm

máx. Ritmo cardíaco

877

kcal

Energy

61,08

VO2max

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

141

bpm

méd. Ritmo cardíaco

150

bpm

máx. Ritmo cardíaco

877

kcal

Energy

TRIMP

3,5

Efeito de formação

32,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:11	0,02 km	159 W	8:57/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,6 %	1:02	0,22 km	319 W	4:47/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	8,1 %	5:07	1,19 km	343 W	4:17/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	82,9 %	52:28	11,82 km	325 W	4:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	7,1 %	4:30	1,00 km	350 W	4:30/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:26

/km

méd. Ritmo

13,5

km/h

méd. Velocidade

4:26

/km

méd. GAP

61,08

_VO2maxefetivo

1,25

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	2,1 %	1:19	0,15 km	72 %	254 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:40	0,10 km	74 %	273 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,5 %	1:36	0,26 km	74 %	277 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,5 %	4:08	0,77 km	75 %	316 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	25,1 %	15:52	3,40 km	75 %	321 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	52,2 %	33:01	7,64 km	75 %	327 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	7,7 %	4:53	1,30 km	74 %	360 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	2,1 %	1:19	0,40 km	74 %	431 W
Zona 9 3:00/km - …	0,8 %	0:30	0,21 km	76 %	498 W

Power data

327

méd. Energia

4,95

W/kg

Potência específica

0,76

Eficiência de corrida

0,69

Índice de eficiência

2,32

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	0:01	0,00 km	46 %	29:14/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:34	0,09 km	69 %	6:35/km
Zona 3 201 W - 300 W	12,5 %	7:55	1,56 km	74 %	5:04/km
Zona 4 301 W - 400 W	82,1 %	52:00	11,79 km	75 %	4:25/km
Zona 5 401 W - …	4,4 %	2:48	0,81 km	73 %	3:27/km

Dados de elevação

14,25

Distância

0,00

méd. Gradiente

14,25

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:24	4:24/km	126bpm	335W	+4/-3
0,99km	4:23	4:25/km	136bpm	329W	+0/-0
1,00km	4:21	4:21/km	139bpm	332W	+0/-1
0,99km	4:34	4:37/km	141bpm	331W	+9/-2
1,00km	4:25	4:25/km	140bpm	304W	+0/-10
1,01km	4:32	4:30/km	140bpm	322W	+0/-0
0,99km	4:21	4:24/km	142bpm	325W	+0/-2
1,01km	4:47	4:45/km	145bpm	331W	+12/-1
1,01km	4:27	4:26/km	142bpm	297W	+0/-15
1,00km	4:27	4:28/km	143bpm	326W	+1/-0
1,00km	4:34	4:34/km	143bpm	331W	+5/-0
0,99km	4:08	4:12/km	143bpm	350W	+1/-0
1,01km	4:26	4:22/km	144bpm	339W	+2/-0
0,99km	4:15	4:18/km	144bpm	340W	+1/-0
0,27km	1:14	4:39/km	142bpm	319W	+0/-0

Dinâmica de funcionamento

186

spm

Cadência (Corrida)

1,21

Comprimento da passada

Oscilação vertical

5,7

Taxa vertical

248

Tempo de contacto com o solo

50,1L/50,0R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

23,1

Rácio de voo

11768

Total de passos

Outros

11.08.2020

Data

04:11

Hora do dia

nublado

Condições climatéricas

°C

Temperatura