Dauerlauf

Vista global

14,25

Distància

1:03:31

Temps

4:27

/km

Ritme

325

mitjana Potència

141

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

149

bpm

màx. Freqüència cardíaca

891

kcal

Energia

60,75

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

141

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

149

bpm

màx. Freqüència cardíaca

891

kcal

Energia

TRIMP

3,5

Resultat dels entrenaments

34,5

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:12	0,05 km	350 W	4:18/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	0:58	0,21 km	328 W	4:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	13,0 %	8:15	1,87 km	327 W	4:25/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	69,2 %	43:56	9,83 km	322 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	16,0 %	10:10	2,30 km	339 W	4:25/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:27

/km

mitjana Ritme

13,5

km/h

mitjana Velocitat

4:27

/km

mitjana GAP

60,75

VO₂max efectiu

1,25

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	0,9 %	0:34	0,06 km	76 %	240 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:42	0,09 km	73 %	305 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,6 %	1:01	0,18 km	74 %	299 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,1 %	3:54	0,74 km	76 %	313 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	31,4 %	19:58	4,24 km	75 %	317 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	50,1 %	31:48	7,37 km	75 %	326 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,2 %	3:57	1,05 km	73 %	351 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	2,1 %	1:19	0,40 km	77 %	432 W
Zona 9 3:00/km - …	0,5 %	0:18	0,12 km	77 %	456 W

Dades de Potència

325

mitjana Potència

4,92

W/kg

Specific power

0,76

Efectivitat de la carrera

0,69

Efficiency Index

2,30

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:12	0,03 km	75 %	5:52/km
Zona 3 201 W - 300 W	12,5 %	7:57	1,64 km	75 %	4:52/km
Zona 4 301 W - 400 W	84,2 %	53:29	12,02 km	75 %	4:27/km
Zona 5 401 W - …	3,0 %	1:53	0,56 km	77 %	3:21/km

Dades d'elevació

14,25

Distància

0,00

mitjana Variació

14,25

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
0,99km	4:21	4:24/km	126bpm	339W	+4/-0
1,01km	4:32	4:30/km	134bpm	317W	+4/-6
1,00km	4:32	4:31/km	136bpm	317W	+0/-1
1,00km	4:27	4:28/km	142bpm	336W	+5/-0
1,00km	4:24	4:25/km	143bpm	309W	+0/-10
0,99km	4:20	4:22/km	143bpm	322W	+0/-4
1,01km	4:28	4:26/km	145bpm	317W	+0/-4
1,00km	4:47	4:46/km	146bpm	334W	+13/-0
1,00km	4:27	4:26/km	141bpm	297W	+0/-14
0,99km	4:26	4:29/km	144bpm	324W	+1/-0
1,01km	4:39	4:37/km	143bpm	321W	+4/-0
1,01km	4:14	4:13/km	144bpm	354W	+1/-0
1,00km	4:27	4:28/km	144bpm	330W	+2/-0
0,99km	4:11	4:12/km	145bpm	344W	+0/-1
0,27km	1:16	4:48/km	145bpm	313W	+1/-0

Exercicis de córrer

186

spm

Cadence (Running)

1,21

Gambada

Desplaçament vertical

6,0

Ràtio vertical

243

Temps de contacte amb el terra

50,2L/49,8R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

24,7

Ràtio de vol

11814

Total steps

Diversos

13.08.2020

Data

04:13

Hora

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura