Dauerlauf

Yleisnäkymä

14,25

Matka

1:03:31

Aika

4:27

/km

Tahti

325

keskiarvo Teho

141

bpm

keskiarvo Syke

149

bpm

maksimi Syke

891

kcal

Energia

60,75

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

141

bpm

keskiarvo Syke

149

bpm

maksimi Syke

891

kcal

Energia

TRIMP

3,5

Harjoitteluvaikutus

34,5

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:12	0,05 km	350 W	4:18/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	0:58	0,21 km	328 W	4:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	13,0 %	8:15	1,87 km	327 W	4:25/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	69,2 %	43:56	9,83 km	322 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	16,0 %	10:10	2,30 km	339 W	4:25/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:27

/km

keskiarvo Tahti

13,5

km/h

keskiarvo Nopeus

4:27

/km

keskiarvo GAP

60,75

Efektiivinen VO2max

1,25

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	0,9 %	0:34	0,06 km	76 %	240 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:42	0,09 km	73 %	305 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	1,6 %	1:01	0,18 km	74 %	299 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	6,1 %	3:54	0,74 km	76 %	313 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	31,4 %	19:58	4,24 km	75 %	317 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	50,1 %	31:48	7,37 km	75 %	326 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	6,2 %	3:57	1,05 km	73 %	351 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	2,1 %	1:19	0,40 km	77 %	432 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,5 %	0:18	0,12 km	77 %	456 W

Tehodata

325

keskiarvo Teho

4,92

W/kg

Spesifinen teho

0,76

Juoksun tehokkuus

0,69

Tehokkuusindeksi

2,30

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:12	0,03 km	75 %	5:52/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	12,5 %	7:57	1,64 km	75 %	4:52/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	84,2 %	53:29	12,02 km	75 %	4:27/km
Vyöhyke 5 401 W - …	3,0 %	1:53	0,56 km	77 %	3:21/km

Korkeusmuutosdata

14,25

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

14,25

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
0,99km	4:21	4:24/km	126bpm	339W	+4/-0
1,01km	4:32	4:30/km	134bpm	317W	+4/-6
1,00km	4:32	4:31/km	136bpm	317W	+0/-1
1,00km	4:27	4:28/km	142bpm	336W	+5/-0
1,00km	4:24	4:25/km	143bpm	309W	+0/-10
0,99km	4:20	4:22/km	143bpm	322W	+0/-4
1,01km	4:28	4:26/km	145bpm	317W	+0/-4
1,00km	4:47	4:46/km	146bpm	334W	+13/-0
1,00km	4:27	4:26/km	141bpm	297W	+0/-14
0,99km	4:26	4:29/km	144bpm	324W	+1/-0
1,01km	4:39	4:37/km	143bpm	321W	+4/-0
1,01km	4:14	4:13/km	144bpm	354W	+1/-0
1,00km	4:27	4:28/km	144bpm	330W	+2/-0
0,99km	4:11	4:12/km	145bpm	344W	+0/-1
0,27km	1:16	4:48/km	145bpm	313W	+1/-0

Juoksudynamiikka

186

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,21

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,0

Pystysuuntainen suhde

243

Maakontaktin aika

50,2L/49,8R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

24,7

Liitosuhde

11814

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

13.08.2020

Päivämäärä

04:13

Aika päivästä

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila