Dauerlauf

Overzicht

14,25

Afstand

1:03:31

Tijd

4:27

/km

Tempo

325

gem. Power

141

bpm

gem. Hartslag

149

bpm

max. Hartslag

891

kcal

Energie

60,75

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

141

bpm

gem. Hartslag

149

bpm

max. Hartslag

891

kcal

Energie

TRIMP

3,5

Trainingseffect

34,5

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:12	0,05 km	350 W	4:18/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	0:58	0,21 km	328 W	4:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	13,0 %	8:15	1,87 km	327 W	4:25/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	69,2 %	43:56	9,83 km	322 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	16,0 %	10:10	2,30 km	339 W	4:25/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:27

/km

gem. Tempo

13,5

km/h

gem. Snelheid

4:27

/km

gem. GAP

60,75

Effectieve VO₂max

1,25

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	0,9 %	0:34	0,06 km	76 %	240 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:42	0,09 km	73 %	305 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,6 %	1:01	0,18 km	74 %	299 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,1 %	3:54	0,74 km	76 %	313 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	31,4 %	19:58	4,24 km	75 %	317 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	50,1 %	31:48	7,37 km	75 %	326 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,2 %	3:57	1,05 km	73 %	351 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,1 %	1:19	0,40 km	77 %	432 W
Zone 9 3:00/km - …	0,5 %	0:18	0,12 km	77 %	456 W

Powergegevens

325

gem. Power

4,92

W/kg

Specifieke power

0,76

Reneffectiviteit

0,69

Efficiëntie-index

2,30

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:12	0,03 km	75 %	5:52/km
Zone 3 201 W - 300 W	12,5 %	7:57	1,64 km	75 %	4:52/km
Zone 4 301 W - 400 W	84,2 %	53:29	12,02 km	75 %	4:27/km
Zone 5 401 W - …	3,0 %	1:53	0,56 km	77 %	3:21/km

Hoogtegegevens

14,25

Afstand

0,00

gem. Stijging

14,25

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
0,99km	4:21	4:24/km	126bpm	339W	+4/-0
1,01km	4:32	4:30/km	134bpm	317W	+4/-6
1,00km	4:32	4:31/km	136bpm	317W	+0/-1
1,00km	4:27	4:28/km	142bpm	336W	+5/-0
1,00km	4:24	4:25/km	143bpm	309W	+0/-10
0,99km	4:20	4:22/km	143bpm	322W	+0/-4
1,01km	4:28	4:26/km	145bpm	317W	+0/-4
1,00km	4:47	4:46/km	146bpm	334W	+13/-0
1,00km	4:27	4:26/km	141bpm	297W	+0/-14
0,99km	4:26	4:29/km	144bpm	324W	+1/-0
1,01km	4:39	4:37/km	143bpm	321W	+4/-0
1,01km	4:14	4:13/km	144bpm	354W	+1/-0
1,00km	4:27	4:28/km	144bpm	330W	+2/-0
0,99km	4:11	4:12/km	145bpm	344W	+0/-1
0,27km	1:16	4:48/km	145bpm	313W	+1/-0

Hardloop dynamiek

186

spm

Cadans (hardlopen)

1,21

paslengte

verticale oscillatie

6,0

verticale oscillatie

243

Grond contact tijd

50,2L/49,8R

Grond contact balans

Vluchttijd

24,7

Vluchtverhouding

11814

Totaal aantal stappen

Diverse

13.08.2020

Datum

04:13

Tijdstip van de dag

bewolkt

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur