Dauerlauf

Oversikt

14,25

Distanse

1:03:31

Tid

4:27

/km

Tempo

325

gjsn. Kraft

141

bpm

gjsn. Puls

149

bpm

maks. Puls

891

kcal

Energi

60,75

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

141

bpm

gjsn. Puls

149

bpm

maks. Puls

891

kcal

Energi

TRIMP

3,5

Treningseffekt

34,5

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:12	0,05 km	350 W	4:18/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	0:58	0,21 km	328 W	4:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	13,0 %	8:15	1,87 km	327 W	4:25/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	69,2 %	43:56	9,83 km	322 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	16,0 %	10:10	2,30 km	339 W	4:25/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:27

/km

gjsn. Tempo

13,5

km/h

gjsn. Hastighet

4:27

/km

gjsn. GAP

60,75

Effektiv VO₂max

1,25

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	0,9 %	0:34	0,06 km	76 %	240 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:42	0,09 km	73 %	305 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	1,6 %	1:01	0,18 km	74 %	299 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	6,1 %	3:54	0,74 km	76 %	313 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	31,4 %	19:58	4,24 km	75 %	317 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	50,1 %	31:48	7,37 km	75 %	326 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	6,2 %	3:57	1,05 km	73 %	351 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	2,1 %	1:19	0,40 km	77 %	432 W
Sone 9 3:00/km - …	0,5 %	0:18	0,12 km	77 %	456 W

Kraftdata

325

gjsn. Kraft

4,92

W/kg

Spesifikk kraft

0,76

Løpseffektivitet

0,69

Effektivitetsindeks

2,30

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:12	0,03 km	75 %	5:52/km
Sone 3 201 W - 300 W	12,5 %	7:57	1,64 km	75 %	4:52/km
Sone 4 301 W - 400 W	84,2 %	53:29	12,02 km	75 %	4:27/km
Sone 5 401 W - …	3,0 %	1:53	0,56 km	77 %	3:21/km

Elevasjonsdata

14,25

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

14,25

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
0,99km	4:21	4:24/km	126bpm	339W	+4/-0
1,01km	4:32	4:30/km	134bpm	317W	+4/-6
1,00km	4:32	4:31/km	136bpm	317W	+0/-1
1,00km	4:27	4:28/km	142bpm	336W	+5/-0
1,00km	4:24	4:25/km	143bpm	309W	+0/-10
0,99km	4:20	4:22/km	143bpm	322W	+0/-4
1,01km	4:28	4:26/km	145bpm	317W	+0/-4
1,00km	4:47	4:46/km	146bpm	334W	+13/-0
1,00km	4:27	4:26/km	141bpm	297W	+0/-14
0,99km	4:26	4:29/km	144bpm	324W	+1/-0
1,01km	4:39	4:37/km	143bpm	321W	+4/-0
1,01km	4:14	4:13/km	144bpm	354W	+1/-0
1,00km	4:27	4:28/km	144bpm	330W	+2/-0
0,99km	4:11	4:12/km	145bpm	344W	+0/-1
0,27km	1:16	4:48/km	145bpm	313W	+1/-0

Løpsdynamikk

186

spm

Cadence (Running)

1,21

Steglengde

Vertikal oscillering

6,0

Vertikal ratio

243

Bakkekontakttid

50,2L/49,8R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

24,7

Sveveratio

11814

Total steps

Diverse

13.08.2020

Dato

04:13

Tid på dagen

skyet

Værforhold

°C

Temperatur