Dauerlauf

Podgląd

14,25

Dystans

1:03:31

Czas

4:27

/km

Tempo

325

śr. Moc

141

bpm

śr. Tętno

149

bpm

max. Tętno

891

kcal

Energia

60,75

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

141

bpm

śr. Tętno

149

bpm

max. Tętno

891

kcal

Energia

TRIMP

3,5

Efekt treningu

34,5

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:12	0,05 km	350 W	4:18/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	0:58	0,21 km	328 W	4:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	13,0 %	8:15	1,87 km	327 W	4:25/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	69,2 %	43:56	9,83 km	322 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	16,0 %	10:10	2,30 km	339 W	4:25/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:27

/km

śr. Tempo

13,5

km/h

śr. Prędkość

4:27

/km

śr. GAP

60,75

Efektywny VO₂max

1,25

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	0,9 %	0:34	0,06 km	76 %	240 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:42	0,09 km	73 %	305 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	1,6 %	1:01	0,18 km	74 %	299 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	6,1 %	3:54	0,74 km	76 %	313 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	31,4 %	19:58	4,24 km	75 %	317 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	50,1 %	31:48	7,37 km	75 %	326 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	6,2 %	3:57	1,05 km	73 %	351 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	2,1 %	1:19	0,40 km	77 %	432 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,5 %	0:18	0,12 km	77 %	456 W

Dane dotyczące mocy

325

śr. Moc

4,92

W/kg

Moc właściwa

0,76

Efektywność biegu

0,69

Indeks Efektywności

2,30

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:12	0,03 km	75 %	5:52/km
Strefa 3 201 W - 300 W	12,5 %	7:57	1,64 km	75 %	4:52/km
Strefa 4 301 W - 400 W	84,2 %	53:29	12,02 km	75 %	4:27/km
Strefa 5 401 W - …	3,0 %	1:53	0,56 km	77 %	3:21/km

Dane wysokości

14,25

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

14,25

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
0,99km	4:21	4:24/km	126bpm	339W	+4/-0
1,01km	4:32	4:30/km	134bpm	317W	+4/-6
1,00km	4:32	4:31/km	136bpm	317W	+0/-1
1,00km	4:27	4:28/km	142bpm	336W	+5/-0
1,00km	4:24	4:25/km	143bpm	309W	+0/-10
0,99km	4:20	4:22/km	143bpm	322W	+0/-4
1,01km	4:28	4:26/km	145bpm	317W	+0/-4
1,00km	4:47	4:46/km	146bpm	334W	+13/-0
1,00km	4:27	4:26/km	141bpm	297W	+0/-14
0,99km	4:26	4:29/km	144bpm	324W	+1/-0
1,01km	4:39	4:37/km	143bpm	321W	+4/-0
1,01km	4:14	4:13/km	144bpm	354W	+1/-0
1,00km	4:27	4:28/km	144bpm	330W	+2/-0
0,99km	4:11	4:12/km	145bpm	344W	+0/-1
0,27km	1:16	4:48/km	145bpm	313W	+1/-0

Dynamika biegu

186

spm

Kadencja (bieg)

1,21

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,0

Współczynnik pionowy

243

Czas kontaktu z podłożem

50,2L/49,8R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

24,7

Współczynnik lotu

11814

Całkowita liczba kroków

Różne

13.08.2020

Data

04:13

Godzina

pochmurno

Pogoda

°C

Temperatura