Dauerlauf

Vista global

14,60

Distància

1:07:02

Temps

4:35

/km

Ritme

313

mitjana Potència

139

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

148

bpm

màx. Freqüència cardíaca

983

kcal

Energia

59,72

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

139

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

148

bpm

màx. Freqüència cardíaca

983

kcal

Energia

TRIMP

3,4

Resultat dels entrenaments

31,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:10	0,03 km	306 W	5:00/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:50	0,19 km	343 W	4:25/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	12,9 %	8:41	1,96 km	327 W	4:25/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	81,7 %	54:46	11,85 km	311 W	4:37/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	3,9 %	2:37	0,55 km	331 W	4:45/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:35

/km

mitjana Ritme

13,1

km/h

mitjana Velocitat

4:35

/km

mitjana GAP

59,72

VO₂max efectiu

1,23

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:54	0,12 km	74 %	264 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:47	0,12 km	75 %	276 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,4 %	2:16	0,39 km	74 %	295 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,1 %	5:26	1,00 km	74 %	295 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	46,2 %	31:00	6,62 km	74 %	310 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	32,7 %	21:57	5,04 km	74 %	320 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,0 %	4:00	1,07 km	73 %	347 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:44	0,22 km	72 %	402 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

313

mitjana Potència

4,74

W/kg

Specific power

0,77

Efectivitat de la carrera

0,70

Efficiency Index

2,25

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,2 %	0:07	0,02 km	77 %	5:21/km
Zona 3 201 W - 300 W	22,6 %	15:11	3,07 km	74 %	4:56/km
Zona 4 301 W - 400 W	76,0 %	50:59	11,28 km	74 %	4:31/km
Zona 5 401 W - …	1,2 %	0:47	0,21 km	73 %	3:46/km

Dades d'elevació

14,60

Distància

0,00

mitjana Variació

14,60

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
0,98km	4:18	4:23/km	126bpm	345W	+8/-3
1,01km	4:35	4:31/km	134bpm	318W	+5/-6
0,99km	4:28	4:29/km	137bpm	320W	+0/-1
1,00km	4:39	4:39/km	139bpm	322W	+5/-0
0,99km	4:36	4:38/km	139bpm	296W	+0/-8
1,00km	4:33	4:34/km	139bpm	308W	+0/-2
1,01km	4:40	4:39/km	141bpm	303W	+1/-4
1,00km	4:54	4:54/km	143bpm	316W	+13/-1
1,00km	4:36	4:37/km	140bpm	280W	+0/-15
0,99km	4:31	4:34/km	142bpm	313W	+0/-1
1,02km	4:40	4:35/km	144bpm	327W	+4/-0
1,00km	4:40	4:40/km	143bpm	320W	+2/-0
1,00km	4:32	4:33/km	140bpm	320W	+2/-0
0,99km	4:30	4:33/km	141bpm	315W	+0/-0
0,60km	2:52	4:48/km	141bpm	304W	+0/-0

Exercicis de córrer

186

spm

Cadence (Running)

1,17

Gambada

Desplaçament vertical

6,1

Ràtio vertical

249

Temps de contacte amb el terra

50,2L/49,8R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

22,8

Ràtio de vol

12468

Total steps

Diversos

14.08.2020

Data

04:14

Hora

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura