Dauerlauf

Visión general

14,60

Distancia

1:07:02

Tiempo

4:35

/km

Ritmo

313

promedio Potencia

139

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

148

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

983

kcal

Energía

59,72

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

139

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

148

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

983

kcal

Energía

TRIMP

3,4

Efecto de entrenamiento

31,8

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:10	0,03 km	306 W	5:00/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:50	0,19 km	343 W	4:25/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	12,9 %	8:41	1,96 km	327 W	4:25/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	81,7 %	54:46	11,85 km	311 W	4:37/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	3,9 %	2:37	0,55 km	331 W	4:45/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:35

/km

promedio Ritmo

13,1

km/h

promedio Velocidad

4:35

/km

promedio GAP

59,72

VO₂max efectivo

1,23

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:54	0,12 km	74 %	264 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:47	0,12 km	75 %	276 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,4 %	2:16	0,39 km	74 %	295 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,1 %	5:26	1,00 km	74 %	295 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	46,2 %	31:00	6,62 km	74 %	310 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	32,7 %	21:57	5,04 km	74 %	320 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,0 %	4:00	1,07 km	73 %	347 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:44	0,22 km	72 %	402 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

313

promedio Potencia

4,74

W/kg

Potencia específica

0,77

Efectividad de carrera

0,70

Índice de eficiencia

2,25

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,2 %	0:07	0,02 km	77 %	5:21/km
Zona 3 201 W - 300 W	22,6 %	15:11	3,07 km	74 %	4:56/km
Zona 4 301 W - 400 W	76,0 %	50:59	11,28 km	74 %	4:31/km
Zona 5 401 W - …	1,2 %	0:47	0,21 km	73 %	3:46/km

Datos de elevación

14,60

Distancia

0,00

promedio Gradiente

14,60

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
0,98km	4:18	4:23/km	126bpm	345W	+8/-3
1,01km	4:35	4:31/km	134bpm	318W	+5/-6
0,99km	4:28	4:29/km	137bpm	320W	+0/-1
1,00km	4:39	4:39/km	139bpm	322W	+5/-0
0,99km	4:36	4:38/km	139bpm	296W	+0/-8
1,00km	4:33	4:34/km	139bpm	308W	+0/-2
1,01km	4:40	4:39/km	141bpm	303W	+1/-4
1,00km	4:54	4:54/km	143bpm	316W	+13/-1
1,00km	4:36	4:37/km	140bpm	280W	+0/-15
0,99km	4:31	4:34/km	142bpm	313W	+0/-1
1,02km	4:40	4:35/km	144bpm	327W	+4/-0
1,00km	4:40	4:40/km	143bpm	320W	+2/-0
1,00km	4:32	4:33/km	140bpm	320W	+2/-0
0,99km	4:30	4:33/km	141bpm	315W	+0/-0
0,60km	2:52	4:48/km	141bpm	304W	+0/-0

Dinámicas de carrera

186

spm

Cadencia (Carrera)

1,17

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,1

ratio vertical

249

Tiempo de contacto con el suelo

50,2L/49,8R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

22,8

Proporción de vuelo

12468

Pasos totales

Misceláneo

14.08.2020

Fecha

04:14

Tiempo del día

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura