Dauerlauf

Yleisnäkymä

14,60

Matka

1:07:02

Aika

4:35

/km

Tahti

313

keskiarvo Teho

139

bpm

keskiarvo Syke

148

bpm

maksimi Syke

983

kcal

Energia

59,72

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

139

bpm

keskiarvo Syke

148

bpm

maksimi Syke

983

kcal

Energia

TRIMP

3,4

Harjoitteluvaikutus

31,8

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:10	0,03 km	306 W	5:00/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:50	0,19 km	343 W	4:25/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	12,9 %	8:41	1,96 km	327 W	4:25/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	81,7 %	54:46	11,85 km	311 W	4:37/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	3,9 %	2:37	0,55 km	331 W	4:45/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:35

/km

keskiarvo Tahti

13,1

km/h

keskiarvo Nopeus

4:35

/km

keskiarvo GAP

59,72

Efektiivinen VO2max

1,23

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:54	0,12 km	74 %	264 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:47	0,12 km	75 %	276 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	3,4 %	2:16	0,39 km	74 %	295 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	8,1 %	5:26	1,00 km	74 %	295 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	46,2 %	31:00	6,62 km	74 %	310 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	32,7 %	21:57	5,04 km	74 %	320 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	6,0 %	4:00	1,07 km	73 %	347 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:44	0,22 km	72 %	402 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

313

keskiarvo Teho

4,74

W/kg

Spesifinen teho

0,77

Juoksun tehokkuus

0,70

Tehokkuusindeksi

2,25

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	0,2 %	0:07	0,02 km	77 %	5:21/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	22,6 %	15:11	3,07 km	74 %	4:56/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	76,0 %	50:59	11,28 km	74 %	4:31/km
Vyöhyke 5 401 W - …	1,2 %	0:47	0,21 km	73 %	3:46/km

Korkeusmuutosdata

14,60

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

14,60

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
0,98km	4:18	4:23/km	126bpm	345W	+8/-3
1,01km	4:35	4:31/km	134bpm	318W	+5/-6
0,99km	4:28	4:29/km	137bpm	320W	+0/-1
1,00km	4:39	4:39/km	139bpm	322W	+5/-0
0,99km	4:36	4:38/km	139bpm	296W	+0/-8
1,00km	4:33	4:34/km	139bpm	308W	+0/-2
1,01km	4:40	4:39/km	141bpm	303W	+1/-4
1,00km	4:54	4:54/km	143bpm	316W	+13/-1
1,00km	4:36	4:37/km	140bpm	280W	+0/-15
0,99km	4:31	4:34/km	142bpm	313W	+0/-1
1,02km	4:40	4:35/km	144bpm	327W	+4/-0
1,00km	4:40	4:40/km	143bpm	320W	+2/-0
1,00km	4:32	4:33/km	140bpm	320W	+2/-0
0,99km	4:30	4:33/km	141bpm	315W	+0/-0
0,60km	2:52	4:48/km	141bpm	304W	+0/-0

Juoksudynamiikka

186

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,17

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,1

Pystysuuntainen suhde

249

Maakontaktin aika

50,2L/49,8R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

22,8

Liitosuhde

12468

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

14.08.2020

Päivämäärä

04:14

Aika päivästä

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila