Dauerlauf

Vue d'ensemble

14,60

Distance

1:07:02

Heure

4:35

/km

All.

313

moy. Puissance

139

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

148

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

983

kcal

Énergie

59,72

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

139

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

148

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

983

kcal

Énergie

TRIMP

3,4

L'effet d'entraînement

31,8

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:10	0,03 km	306 W	5:00/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:50	0,19 km	343 W	4:25/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	12,9 %	8:41	1,96 km	327 W	4:25/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	81,7 %	54:46	11,85 km	311 W	4:37/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	3,9 %	2:37	0,55 km	331 W	4:45/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:35

/km

moy. All.

13,1

km/h

moy. Vitesse

4:35

/km

moy. GAP

59,72

VO₂max effective

1,23

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:54	0,12 km	74 %	264 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:47	0,12 km	75 %	276 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,4 %	2:16	0,39 km	74 %	295 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,1 %	5:26	1,00 km	74 %	295 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	46,2 %	31:00	6,62 km	74 %	310 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	32,7 %	21:57	5,04 km	74 %	320 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,0 %	4:00	1,07 km	73 %	347 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:44	0,22 km	72 %	402 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

313

moy. Puissance

4,74

W/kg

Puissance spécifique

0,77

Efficacité de la course à pied

0,70

Index d'efficacité

2,25

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,2 %	0:07	0,02 km	77 %	5:21/km
Zone 3 201 W - 300 W	22,6 %	15:11	3,07 km	74 %	4:56/km
Zone 4 301 W - 400 W	76,0 %	50:59	11,28 km	74 %	4:31/km
Zone 5 401 W - …	1,2 %	0:47	0,21 km	73 %	3:46/km

Données de dénivelé

14,60

Distance

0,00

moy. Pente

14,60

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
0,98km	4:18	4:23/km	126bpm	345W	+8/-3
1,01km	4:35	4:31/km	134bpm	318W	+5/-6
0,99km	4:28	4:29/km	137bpm	320W	+0/-1
1,00km	4:39	4:39/km	139bpm	322W	+5/-0
0,99km	4:36	4:38/km	139bpm	296W	+0/-8
1,00km	4:33	4:34/km	139bpm	308W	+0/-2
1,01km	4:40	4:39/km	141bpm	303W	+1/-4
1,00km	4:54	4:54/km	143bpm	316W	+13/-1
1,00km	4:36	4:37/km	140bpm	280W	+0/-15
0,99km	4:31	4:34/km	142bpm	313W	+0/-1
1,02km	4:40	4:35/km	144bpm	327W	+4/-0
1,00km	4:40	4:40/km	143bpm	320W	+2/-0
1,00km	4:32	4:33/km	140bpm	320W	+2/-0
0,99km	4:30	4:33/km	141bpm	315W	+0/-0
0,60km	2:52	4:48/km	141bpm	304W	+0/-0

Dynamique de Course

186

spm

Cadence (course à pied)

1,17

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,1

Ratio vertical

249

Temps de contact au sol

50,2L/49,8R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

22,8

Ratio de vol

12468

Nombre total de pas

Divers

14.08.2020

Date

04:14

Heure du jour

favorable

Conditions météo

°C

Température