Dauerlauf

Panoramica

14,60

Distanza

1:07:02

Tempo

4:35

/km

Ritmo

313

media Potenza

139

bpm

media Frequenza Cardiaca

148

bpm

max. Frequenza Cardiaca

983

kcal

Energia

59,72

VO2max

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

139

bpm

media Frequenza Cardiaca

148

bpm

max. Frequenza Cardiaca

983

kcal

Energia

TRIMP

3,4

Effetto allenante

31,8

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:10	0,03 km	306 W	5:00/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:50	0,19 km	343 W	4:25/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	12,9 %	8:41	1,96 km	327 W	4:25/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	81,7 %	54:46	11,85 km	311 W	4:37/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	3,9 %	2:37	0,55 km	331 W	4:45/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:35

/km

media Ritmo

13,1

km/h

media Velocità

4:35

/km

media GAP

59,72

VO₂max effettivo

1,23

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:54	0,12 km	74 %	264 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:47	0,12 km	75 %	276 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,4 %	2:16	0,39 km	74 %	295 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,1 %	5:26	1,00 km	74 %	295 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	46,2 %	31:00	6,62 km	74 %	310 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	32,7 %	21:57	5,04 km	74 %	320 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,0 %	4:00	1,07 km	73 %	347 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:44	0,22 km	72 %	402 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

313

media Potenza

4,74

W/kg

Potenza specifica

0,77

Efficacia di corsa

0,70

Indice di Efficienza

2,25

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,2 %	0:07	0,02 km	77 %	5:21/km
Zona 3 201 W - 300 W	22,6 %	15:11	3,07 km	74 %	4:56/km
Zona 4 301 W - 400 W	76,0 %	50:59	11,28 km	74 %	4:31/km
Zona 5 401 W - …	1,2 %	0:47	0,21 km	73 %	3:46/km

Dati sul dislivello

14,60

Distanza

0,00

media Pendenza

14,60

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
0,98km	4:18	4:23/km	126bpm	345W	+8/-3
1,01km	4:35	4:31/km	134bpm	318W	+5/-6
0,99km	4:28	4:29/km	137bpm	320W	+0/-1
1,00km	4:39	4:39/km	139bpm	322W	+5/-0
0,99km	4:36	4:38/km	139bpm	296W	+0/-8
1,00km	4:33	4:34/km	139bpm	308W	+0/-2
1,01km	4:40	4:39/km	141bpm	303W	+1/-4
1,00km	4:54	4:54/km	143bpm	316W	+13/-1
1,00km	4:36	4:37/km	140bpm	280W	+0/-15
0,99km	4:31	4:34/km	142bpm	313W	+0/-1
1,02km	4:40	4:35/km	144bpm	327W	+4/-0
1,00km	4:40	4:40/km	143bpm	320W	+2/-0
1,00km	4:32	4:33/km	140bpm	320W	+2/-0
0,99km	4:30	4:33/km	141bpm	315W	+0/-0
0,60km	2:52	4:48/km	141bpm	304W	+0/-0

Andature di corsa

186

spm

Cadenza (corsa)

1,17

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,1

Rapporto verticale

249

Tempo di contatto con il terreno

50,2L/49,8R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

22,8

Rapporto di volo

12468

Totale passi

Altro

14.08.2020

Data

04:14

Ora del giorno

sereno

Meteo

°C

Temperatura