Dauerlauf

Overzicht

14,60

Afstand

1:07:02

Tijd

4:35

/km

Tempo

313

gem. Power

139

bpm

gem. Hartslag

148

bpm

max. Hartslag

983

kcal

Energie

59,72

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

139

bpm

gem. Hartslag

148

bpm

max. Hartslag

983

kcal

Energie

TRIMP

3,4

Trainingseffect

31,8

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:10	0,03 km	306 W	5:00/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:50	0,19 km	343 W	4:25/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	12,9 %	8:41	1,96 km	327 W	4:25/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	81,7 %	54:46	11,85 km	311 W	4:37/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	3,9 %	2:37	0,55 km	331 W	4:45/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:35

/km

gem. Tempo

13,1

km/h

gem. Snelheid

4:35

/km

gem. GAP

59,72

Effectieve VO₂max

1,23

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:54	0,12 km	74 %	264 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:47	0,12 km	75 %	276 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,4 %	2:16	0,39 km	74 %	295 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,1 %	5:26	1,00 km	74 %	295 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	46,2 %	31:00	6,62 km	74 %	310 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	32,7 %	21:57	5,04 km	74 %	320 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,0 %	4:00	1,07 km	73 %	347 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:44	0,22 km	72 %	402 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Powergegevens

313

gem. Power

4,74

W/kg

Specifieke power

0,77

Reneffectiviteit

0,70

Efficiëntie-index

2,25

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,2 %	0:07	0,02 km	77 %	5:21/km
Zone 3 201 W - 300 W	22,6 %	15:11	3,07 km	74 %	4:56/km
Zone 4 301 W - 400 W	76,0 %	50:59	11,28 km	74 %	4:31/km
Zone 5 401 W - …	1,2 %	0:47	0,21 km	73 %	3:46/km

Hoogtegegevens

14,60

Afstand

0,00

gem. Stijging

14,60

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
0,98km	4:18	4:23/km	126bpm	345W	+8/-3
1,01km	4:35	4:31/km	134bpm	318W	+5/-6
0,99km	4:28	4:29/km	137bpm	320W	+0/-1
1,00km	4:39	4:39/km	139bpm	322W	+5/-0
0,99km	4:36	4:38/km	139bpm	296W	+0/-8
1,00km	4:33	4:34/km	139bpm	308W	+0/-2
1,01km	4:40	4:39/km	141bpm	303W	+1/-4
1,00km	4:54	4:54/km	143bpm	316W	+13/-1
1,00km	4:36	4:37/km	140bpm	280W	+0/-15
0,99km	4:31	4:34/km	142bpm	313W	+0/-1
1,02km	4:40	4:35/km	144bpm	327W	+4/-0
1,00km	4:40	4:40/km	143bpm	320W	+2/-0
1,00km	4:32	4:33/km	140bpm	320W	+2/-0
0,99km	4:30	4:33/km	141bpm	315W	+0/-0
0,60km	2:52	4:48/km	141bpm	304W	+0/-0

Hardloop dynamiek

186

spm

Cadans (hardlopen)

1,17

paslengte

verticale oscillatie

6,1

verticale oscillatie

249

Grond contact tijd

50,2L/49,8R

Grond contact balans

Vluchttijd

22,8

Vluchtverhouding

12468

Totaal aantal stappen

Diverse

14.08.2020

Datum

04:14

Tijdstip van de dag

normaal

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur