Dauerlauf

Oversikt

14,60

Distanse

1:07:02

Tid

4:35

/km

Tempo

313

gjsn. Kraft

139

bpm

gjsn. Puls

148

bpm

maks. Puls

983

kcal

Energi

59,72

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

139

bpm

gjsn. Puls

148

bpm

maks. Puls

983

kcal

Energi

TRIMP

3,4

Treningseffekt

31,8

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:10	0,03 km	306 W	5:00/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:50	0,19 km	343 W	4:25/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	12,9 %	8:41	1,96 km	327 W	4:25/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	81,7 %	54:46	11,85 km	311 W	4:37/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	3,9 %	2:37	0,55 km	331 W	4:45/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:35

/km

gjsn. Tempo

13,1

km/h

gjsn. Hastighet

4:35

/km

gjsn. GAP

59,72

Effektiv VO₂max

1,23

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:54	0,12 km	74 %	264 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:47	0,12 km	75 %	276 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	3,4 %	2:16	0,39 km	74 %	295 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	8,1 %	5:26	1,00 km	74 %	295 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	46,2 %	31:00	6,62 km	74 %	310 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	32,7 %	21:57	5,04 km	74 %	320 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	6,0 %	4:00	1,07 km	73 %	347 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:44	0,22 km	72 %	402 W
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

313

gjsn. Kraft

4,74

W/kg

Spesifikk kraft

0,77

Løpseffektivitet

0,70

Effektivitetsindeks

2,25

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	0,2 %	0:07	0,02 km	77 %	5:21/km
Sone 3 201 W - 300 W	22,6 %	15:11	3,07 km	74 %	4:56/km
Sone 4 301 W - 400 W	76,0 %	50:59	11,28 km	74 %	4:31/km
Sone 5 401 W - …	1,2 %	0:47	0,21 km	73 %	3:46/km

Elevasjonsdata

14,60

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

14,60

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
0,98km	4:18	4:23/km	126bpm	345W	+8/-3
1,01km	4:35	4:31/km	134bpm	318W	+5/-6
0,99km	4:28	4:29/km	137bpm	320W	+0/-1
1,00km	4:39	4:39/km	139bpm	322W	+5/-0
0,99km	4:36	4:38/km	139bpm	296W	+0/-8
1,00km	4:33	4:34/km	139bpm	308W	+0/-2
1,01km	4:40	4:39/km	141bpm	303W	+1/-4
1,00km	4:54	4:54/km	143bpm	316W	+13/-1
1,00km	4:36	4:37/km	140bpm	280W	+0/-15
0,99km	4:31	4:34/km	142bpm	313W	+0/-1
1,02km	4:40	4:35/km	144bpm	327W	+4/-0
1,00km	4:40	4:40/km	143bpm	320W	+2/-0
1,00km	4:32	4:33/km	140bpm	320W	+2/-0
0,99km	4:30	4:33/km	141bpm	315W	+0/-0
0,60km	2:52	4:48/km	141bpm	304W	+0/-0

Løpsdynamikk

186

spm

Cadence (Running)

1,17

Steglengde

Vertikal oscillering

6,1

Vertikal ratio

249

Bakkekontakttid

50,2L/49,8R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

22,8

Sveveratio

12468

Total steps

Diverse

14.08.2020

Dato

04:14

Tid på dagen

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur