Dauerlauf

Podgląd

14,60

Dystans

1:07:02

Czas

4:35

/km

Tempo

313

śr. Moc

139

bpm

śr. Tętno

148

bpm

max. Tętno

983

kcal

Energia

59,72

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

139

bpm

śr. Tętno

148

bpm

max. Tętno

983

kcal

Energia

TRIMP

3,4

Efekt treningu

31,8

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:10	0,03 km	306 W	5:00/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:50	0,19 km	343 W	4:25/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	12,9 %	8:41	1,96 km	327 W	4:25/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	81,7 %	54:46	11,85 km	311 W	4:37/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	3,9 %	2:37	0,55 km	331 W	4:45/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:35

/km

śr. Tempo

13,1

km/h

śr. Prędkość

4:35

/km

śr. GAP

59,72

Efektywny VO₂max

1,23

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:54	0,12 km	74 %	264 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:47	0,12 km	75 %	276 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	3,4 %	2:16	0,39 km	74 %	295 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	8,1 %	5:26	1,00 km	74 %	295 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	46,2 %	31:00	6,62 km	74 %	310 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	32,7 %	21:57	5,04 km	74 %	320 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	6,0 %	4:00	1,07 km	73 %	347 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:44	0,22 km	72 %	402 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

313

śr. Moc

4,74

W/kg

Moc właściwa

0,77

Efektywność biegu

0,70

Indeks Efektywności

2,25

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	0,2 %	0:07	0,02 km	77 %	5:21/km
Strefa 3 201 W - 300 W	22,6 %	15:11	3,07 km	74 %	4:56/km
Strefa 4 301 W - 400 W	76,0 %	50:59	11,28 km	74 %	4:31/km
Strefa 5 401 W - …	1,2 %	0:47	0,21 km	73 %	3:46/km

Dane wysokości

14,60

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

14,60

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
0,98km	4:18	4:23/km	126bpm	345W	+8/-3
1,01km	4:35	4:31/km	134bpm	318W	+5/-6
0,99km	4:28	4:29/km	137bpm	320W	+0/-1
1,00km	4:39	4:39/km	139bpm	322W	+5/-0
0,99km	4:36	4:38/km	139bpm	296W	+0/-8
1,00km	4:33	4:34/km	139bpm	308W	+0/-2
1,01km	4:40	4:39/km	141bpm	303W	+1/-4
1,00km	4:54	4:54/km	143bpm	316W	+13/-1
1,00km	4:36	4:37/km	140bpm	280W	+0/-15
0,99km	4:31	4:34/km	142bpm	313W	+0/-1
1,02km	4:40	4:35/km	144bpm	327W	+4/-0
1,00km	4:40	4:40/km	143bpm	320W	+2/-0
1,00km	4:32	4:33/km	140bpm	320W	+2/-0
0,99km	4:30	4:33/km	141bpm	315W	+0/-0
0,60km	2:52	4:48/km	141bpm	304W	+0/-0

Dynamika biegu

186

spm

Kadencja (bieg)

1,17

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,1

Współczynnik pionowy

249

Czas kontaktu z podłożem

50,2L/49,8R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

22,8

Współczynnik lotu

12468

Całkowita liczba kroków

Różne

14.08.2020

Data

04:14

Godzina

ładna

Pogoda

°C

Temperatura