Dauerlauf

Visão Global

14,60

Distância

1:07:02

Tempo

4:35

/km

Ritmo

313

méd. Energia

139

bpm

méd. Ritmo cardíaco

148

bpm

máx. Ritmo cardíaco

983

kcal

Energy

59,72

VO2max

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

139

bpm

méd. Ritmo cardíaco

148

bpm

máx. Ritmo cardíaco

983

kcal

Energy

TRIMP

3,4

Efeito de formação

31,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:10	0,03 km	306 W	5:00/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:50	0,19 km	343 W	4:25/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	12,9 %	8:41	1,96 km	327 W	4:25/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	81,7 %	54:46	11,85 km	311 W	4:37/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	3,9 %	2:37	0,55 km	331 W	4:45/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:35

/km

méd. Ritmo

13,1

km/h

méd. Velocidade

4:35

/km

méd. GAP

59,72

_VO2maxefetivo

1,23

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:54	0,12 km	74 %	264 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:47	0,12 km	75 %	276 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,4 %	2:16	0,39 km	74 %	295 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,1 %	5:26	1,00 km	74 %	295 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	46,2 %	31:00	6,62 km	74 %	310 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	32,7 %	21:57	5,04 km	74 %	320 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,0 %	4:00	1,07 km	73 %	347 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:44	0,22 km	72 %	402 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

313

méd. Energia

4,74

W/kg

Potência específica

0,77

Eficiência de corrida

0,70

Índice de eficiência

2,25

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,2 %	0:07	0,02 km	77 %	5:21/km
Zona 3 201 W - 300 W	22,6 %	15:11	3,07 km	74 %	4:56/km
Zona 4 301 W - 400 W	76,0 %	50:59	11,28 km	74 %	4:31/km
Zona 5 401 W - …	1,2 %	0:47	0,21 km	73 %	3:46/km

Dados de elevação

14,60

Distância

0,00

méd. Gradiente

14,60

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
0,98km	4:18	4:23/km	126bpm	345W	+8/-3
1,01km	4:35	4:31/km	134bpm	318W	+5/-6
0,99km	4:28	4:29/km	137bpm	320W	+0/-1
1,00km	4:39	4:39/km	139bpm	322W	+5/-0
0,99km	4:36	4:38/km	139bpm	296W	+0/-8
1,00km	4:33	4:34/km	139bpm	308W	+0/-2
1,01km	4:40	4:39/km	141bpm	303W	+1/-4
1,00km	4:54	4:54/km	143bpm	316W	+13/-1
1,00km	4:36	4:37/km	140bpm	280W	+0/-15
0,99km	4:31	4:34/km	142bpm	313W	+0/-1
1,02km	4:40	4:35/km	144bpm	327W	+4/-0
1,00km	4:40	4:40/km	143bpm	320W	+2/-0
1,00km	4:32	4:33/km	140bpm	320W	+2/-0
0,99km	4:30	4:33/km	141bpm	315W	+0/-0
0,60km	2:52	4:48/km	141bpm	304W	+0/-0

Dinâmica de funcionamento

186

spm

Cadência (Corrida)

1,17

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,1

Taxa vertical

249

Tempo de contacto com o solo

50,2L/49,8R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

22,8

Rácio de voo

12468

Total de passos

Outros

14.08.2020

Data

04:14

Hora do dia

fair

Condições climatéricas

°C

Temperatura