Dauerlauf

Vista global

5,20

Distància

35:28

Temps

46:32

Temps transcorregut

6:49

/km

Ritme

222

mitjana Potència

148

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

165

bpm

màx. Freqüència cardíaca

354

kcal

Energia

34,61

VO2max

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	6:25	6:25/km	+0:24/km
2.	1,00 km	6:47	6:47/km	+0:02/km
3.	1,00 km	7:20	7:20/km	-0:31/km
4.	1,00 km	6:59	6:59/km	-0:10/km
5.	1,00 km	6:40	6:40/km	+0:09/km
6.	0,20 km	1:16	6:13/km	+0:36/km
	Average (total)		6:49/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
0,99km	6:24	6:26/km	140bpm	236W	+0/-4
1,00km	6:47	6:47/km	146bpm	225W	+4/-4
1,00km	7:21	7:21/km	141bpm	198W	+0/-3
1,00km	6:59	6:59/km	149bpm	220W	+4/-0
1,00km	6:39	6:40/km	159bpm	232W	+1/-0
0,21km	1:18	6:18/km	160bpm	249W	+1/-0

Heart rate data

148

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

165

bpm

màx. Freqüència cardíaca

354

kcal

Energia

TRIMP

3,2

Resultat dels entrenaments

0,0

Anaerobic Training Effect

±0/±0

Estat de forma

-3,1

Pa:Hr

+7,2

Pw:Hr

19,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zona 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:12	0,03 km	192 W	7:34/km
Zona 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	16,5 %	5:52	0,85 km	212 W	6:56/km
Zona 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	76,2 %	27:01	3,97 km	223 W	6:49/km
Zona 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	6,7 %	2:23	0,36 km	245 W	6:33/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

6:49

/km

mitjana Ritme

8,8

km/h

mitjana Velocitat

6:48

/km

mitjana GAP

34,61

VO₂max efectiu

1,02 / 6:41

/km

VI / xPace

1,02 / 6:40

/km

VI / xGAP

0,78

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	57,2 %	20:18	2,57 km	77 %	202 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	22,5 %	7:58	1,28 km	78 %	238 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	13,0 %	4:36	0,81 km	79 %	251 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,2 %	1:29	0,27 km	78 %	265 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	1,5 %	0:32	0,11 km	76 %	288 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,7 %	0:15	0,06 km	76 %	324 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,5 %	0:11	0,06 km	76 %	340 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,4 %	0:08	0,04 km	76 %	409 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	0:01	0,01 km	77 %	426 W

Dades de Potència

222

mitjana Potència

3,00

W/kg

Specific power

230

xPower

1,04

Variability Index

0,81

Efectivitat de la carrera

0,66

Efficiency Index

1,50

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	28,9 %	10:15	1,21 km	76 %	8:27/km
Zona 3 201 W - 300 W	68,5 %	24:18	3,80 km	78 %	6:24/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,6 %	0:33	0,10 km	76 %	5:35/km
Zona 5 401 W - …	1,0 %	0:22	0,10 km	76 %	3:51/km

Ruta i elevació

5,20

Distància

+14/-10

Pujada/Descens

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

0,46

mitjana Variació

5,34

Km-effort

Pasing

Ruta

Vista de l'índex de pujada

Exercicis de córrer

168

spm

Cadence (Running)

0,87

Gambada

5958

Total steps

Diversos

14.08.2020

Data

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

SO / 247

Direcció del vent

100

Humitat

1017

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

Garmin Forerunner 935

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	9:59	0:46	150 bpm	-31 bpm =	119 bpm
2.	15:00	0:06	152 bpm	-2 bpm =	150 bpm
3.	15:35	0:49	149 bpm	-10 bpm =	139 bpm
4.	15:35	0:06	149 bpm	-11 bpm =	138 bpm
5.	17:03	1:12	150 bpm	-43 bpm =	107 bpm
6.	17:03	0:08	150 bpm	-46 bpm =	104 bpm
7.	18:48	0:16	148 bpm	-6 bpm =	142 bpm
8.	19:20	0:15	141 bpm	-9 bpm =	132 bpm
9.	20:14	1:38	145 bpm	-41 bpm =	104 bpm
10.	20:14	0:05	145 bpm	-44 bpm =	101 bpm
11.	23:42	0:27	155 bpm	-22 bpm =	133 bpm
12.	31:39	4:22	159 bpm	-3 bpm =	156 bpm
13.	35:26	0:54	160 bpm	-27 bpm =	133 bpm
		11:04

Developer fields

-124

mitjana Ahead_Time

màx. Ahead_Time